hama315 の回答履歴

身長169.6cm、体重53.6kgの27歳男です。 週に1～2回ジムや自宅で筋トレしていました。 ここ最近背中辺りの筋を痛めることが多いため整体院に行くと、背中・肩・首のスジがもの凄く硬く、いつ痛めてもおかしくなかった状態だと言われました。 恐らく毎日仕事で長時間パソコンをやっているせいで硬くなっていて、この状態で筋トレしてもさらに硬くなるだけだからやめた方がいいと言われました。 今後しばらくは整体院に通いつつ、ストレッチをしてほぐしていこうと考えています。 整体院の先生が水泳はお薦めだということなので、水泳を始めようかと思ってますが、水泳だけでも筋トレになるでしょうか？ 今は全体的に筋肉を付けたいと思っていますが、特に胸筋を付けたいです。 水泳はあまりやったことがないので、どれ位を目安にやればいいのかを教えていただけたらと思います。 （どの位泳げば効果がある、どのような状態まで泳ぐと効果があるなど）