wanmoco の回答履歴

私は昔爪を噛んでいたせいか爪の形が丸っこくて短いんです↓↓ あまり人に自分の手を見せたくないし、どうすればキレイな爪に なれるのでしょうか？良ければ教えて下さい。

こんばんは。31歳の女です。ここ３年で9キロ（42kg→51kg　身長157cm）太ってしまいさすがにやばいと思い５月からダイエットをしています。最低、週3回のジム、今は有酸素運動として50分～60分のトレッドミルorステッパー、そして食事制限　野菜中心で正確ではないですが1500kcal以内に抑えるよう努力しています。間食はたまにしてしまいますがなるべく無糖コーヒーやダイエットコーラを飲み我慢しています。約３ヶ月たとうとしていますが体重として1.5kgぐらい、体脂肪1～2％の減量ありますが自分としてはなんとなく納得しない感じです。体重の落ち方や見た目の変化（全くないわけではないのですが…）など。体質的にセルライトも多く基礎代謝もいい方ではないので時間はかかるとは思うのですが、ダイエットの方法が間違っていないのか、体重の落ち方がこのぐらいのペースでいいのか心配ばかりで焦る一方です。諦めずにがんばっていきますが、このまま努力すればこの先、いい結果として変化がでてきますかね？いいアドバイスがあれば返事を頂きたいと思います。よろしくお願いします。

こんばんわ。 今年一年で私は１０キロ近く太ってしまい、今ダイエットを しています。 キリンのリエータという、マイクロダイエットもどきの食品 で、水に溶いて飲むだけのシェイクタイプを購入しました。 これを夕食に実行したいのですが、仕事からおなかが空いて 帰ると、まずだんなの夕食の支度をしています。 （家に帰る時間が大して変わらないため、急いで支度します） そうすると、ものすごくおいしそうに見えてしまって、結局 シェイクだけでは物足りず、だんな用に作ったおかずも一緒に 食べてしまうのです。。 時にはごはんもがっつり食べてしまうことがあります。 自分ひとりだけだったら、作るものはシェイクだけでいいのに 結婚していると、家族の食事を作らなければいけませんよね？ 置き換えダイエットをしている方で、家族の食事を作っている 方、いらっしゃいましたらどのように誘惑に耐えていますか？ また、ダイエットをしている間、おやつなど、どのように我慢 していますか？？ よく少しなら食べてもいいと聞きますが、私の場合食べると、 自分が満足できるまで食べてしまい止まらないんです。。 本当に意志が弱くて情けないのですが。 何かいいアドバイスありましたら、お願いします！

１週間前からビリーズ・ブートキャンプをはじめました。 疑問に思うことがあるのですが、ビリーの後ろでエクササイしている女性は、ほっそりしている人より、筋肉がムキムキしている人の方が多いように感じます。 やせると言うよりもマッチョになる感じなのでしょうか？？ 私は、マッチョになりたくないし、 無駄な脂肪落ちてくれればそれでいいのですが。。。

私は今大学生で１５５ｃｍの５４ｋｇと少し太り気味です。とくにウエスト６８ｃｍのヒップが９４ｃｍといわゆる下半身デブです。もう少しやせたいと思っていますがどうすればいいですか。ちなみに今朝はご飯、納豆、カブの味噌汁、とうもろこし一個、枝豆１００ｇくらい、ブロッコリー、４０グラムくらい、レタス３０ｇくらいとデザート桃が５０グラム、ヨーグルト１００グラムにブルーベリージャム２０グラムとオールブラン１０グラム入れて食べました。私は健康志向なのでできるだけ色々なものを食べていきたいと思っています。もちろん、塩分・糖分・脂肪のとりすぎには充分注意しています。このままいくと昼食と夕食はどのようなものを食べればいいと思いますか。アドバイスお願いします。

30代後半、女です。 身長155センチ、体重75キロ、体脂肪40%近くあり、かなり重症です・・・。 インナースキャンでは筋肉量も多いほうだと出ました。（足はすごいです） これではいけないと思い、ブートキャンプを始めました。 DVDは知人から借りているもの（TAEBO、AB、ULTIMATE）でバンドはなく 500gのダンベルを代用して、生理がひどい日や排卵日などはヨガを するものの、ほぼ毎日かかさず１回して、２ヶ月が経ちました。 最初はかなり息切れして、途中何度も休まなければならなかったのに 今ではスムーズに動けるし、息切れもさほどしなくなりました。 食事もブートキャンプをきっかけに、朝はなるべくしっかり食べ、 昼はお弁当、夜はブートキャンプのあと、野菜サラダや海藻など少食にしました。（今までは夕食重視だったのです） ところが数字には一向に変化がありません。 暑いので短パン姿でクーラーや扇風機をつけた状態でしていたのが いけなかったのかもしれません。 ・・・が、あまりの変化のなさに、あんなにしんどい思いして 何もないなんて・・・って正直、泣けてきました。（TT） 私のような方、他におられますか？ 何か他に気をつけなければいけないことがあるんでしょうか。 これからは、長ズボン着用、クーラー禁止にして もう少し続けてみるつもりですが、ほんと、元気なくなってます。

彼氏が私のお腹の肉をつまんで「もっと痩せなきゃだめだよ」と言います。「海に連れて行けないなぁ～」と冗談っぽく言われてしまいました。 ２４歳　　１５３ｃｍ　　４３Kg　　です。 仕事が終わるのが遅いことと、お金が無いため、ジムに通うことが出来ません。 朝、自宅から会社まで約１時間 夜、会社から自宅まで約１時間　歩いています …夜あまり歩いても効果が無いとどこかで聞いたのですが、本当でしょうか…私は仕事が２２:３０頃終わるのでそれから歩いているのですが…。 食事 朝：パンかごはん、牛乳、バナナかマンゴー 昼：海草サラダ、ヨーグルト、ゆでたまご、おにぎり 夕：おにぎりか春雨スープ あとウーロン茶を１日１リットル～２リットルくらい飲んでいます。 この状態を２ヶ月くらい続けているのですが、あまり効果が無いように感じます。効果的なダイエットや体を引き締めるための運動を教えてください。

自宅でビリーズブートキャンプを行う時のことで質問です。 現在フローリングにラグマットを敷いて生活しているのですが、それが運動時にズレて滑ってしまいエクササイズに集中できないのと腹筋時に腰骨が床に当たり痛くなります。 そこでヨガマットの購入を考えたのですが、エクササイズマットやフィットネスマットなどいろんなマットがあるようですね。 滑らず汗をかいても平気で腹筋時に腰に負担のかからないマットが欲しいのですが、ドンキなどで売っている様な1000円程度のヨガマットで大丈夫でしょうか。 あまり高価でかさばるものは買えませんが、もしおすすめ商品があったらそれも教えていただきたいです。

いろいろとダイエットしてますがいっこうに痩せません。私は身長153体重43のちっちゃな女の子です。この２ヶ月ブートキャンプを続け、朝は雨が降っていないかぎり３０分ウォーキングにはげんでます。でも体重は落ちません。体脂肪がチョット落ちてくれただけです。なにがいけないの？成果が現れてくれないと結構つらいです。みんなはどんなダイエットで成功しましたか？是非、教えてください。食事は朝、夜ともにお米は食べない私です。もうそれは高校生くらいからずーっとです。白いお米がきらいなのです。なので、人より炭水化物は取っていないと思うのですが・・・どうしても３キロ痩せたいんです。どんなにつらくとも頑張りますので何か教えてください！！

最近ビリーズブートキャンプを始めたのですが、 友人から「ブートキャンプは脂肪燃焼というより筋トレなので、 太っている状態で始めると脂肪がそのまま筋肉になってしまう。 だからある程度痩せて体脂肪を減らしてからじゃないと、ムキムキとした 感じになって、キレイな体型にはなれないよ。」 とアドバイスをうけました。本当でしょうか？？ 現在、体脂肪が約３０％ほどあるのですが、 やはり少し落としてからブートキャンプに復帰した方が いいのでしょうか。 アドバイスお願い致します。 ちなみに、女性です！