nbxvt1528のプロフィール

お腹がすごく太っています。痩せても、お腹だけ出てしまいます。 胃下垂だと、仕方がないのでしょうか？ あと、水はあまり飲まないほうがいいのでしょうか？時々 息をすると、お腹がゴボゴボ音を立てるときがあります。 水をたくさん飲むと痩せると聞いて、飲むようにしているのですが。。。 なにか、いい方法（運動や食事など）教えていただけると有り難いです。

以前にも質問させていただいたのですが、その時に有酸素運動が良いと聞き、有酸素運動を2ヶ月ほど続けました。 内容としては、外で運動の出来る日は20分のジョギングと15分のウォーキング、出来ない日は20分間の縄跳びを行っています。あとは寝る前に、腹筋40回を行っています。 ほぼ毎日続けていたのですが、体重・体脂肪率・ヒップ・太ももの太さなどに全く変化が見られません。ウエストは1cmくらい減ったと思うのですが、誤差かもしれません…。 食事の量については、極端に変えてしまうと、リバウンドが心配なので、以前とほとんど変わっていませんが、今まで食べていたおやつを無くし、和食中心の食事にしているので摂取カロリーは減っていると思います。（以前は洋食が多かったので） ＜質問＞ ・女性の場合、筋肉が付きにくく、基礎代謝が上がりにくいと聞いたのですが、そう考えるとこの内容は痩せるのには不十分なのでしょうか？ ・不十分だとすると、どのように改善すれば良いのでしょうか？

１８の男です。 身長は１７５で、体重は高校のころは５５キロくらいでした。 高校のころは飯を食べると緊張してしまい、朝飯、昼飯を食べませんでした。 昔から痩せていて太らない体質だったので、自分には太いということは無縁だろうと思っていました。 （中学以前は３食とっていました） がりがりだったので、アンガールズと言われることもあり真剣に悩みました。 ですが最近、体重が６２キロまでに増えてしまいました。 標準体重、と思うかもしれませんがいまでも腕はがりがりです。 お腹がすごく出ているのです。がりがりは嫌ですが、太っているのはもっと嫌です。 顔や太ももにも脂肪がついてきている気がします。 今の自分の食生活はというと 朝食はとりません。 昼食は家で作ってもらった弁当のみです。量は多くはないと思います。 ５時くらいに帰宅し、少しお腹がすくのでコンビニで買ってきた夕食を食べます。 ８時くらいになって、家の晩飯も食べてしまうこともあります。 その後お菓子を食べることもあります。 まず、このお腹を何とかしたいです。 友達は腹筋が割れていて、それにあこがれていたのに 今では真逆になってしまいました。 少しずつでも良いので脂肪を落としたいです。 ちなみに、運動はかなり苦手です。

１月からダイエットを始めた23歳女です。 本日６月13日の時点で148cm、70kg→148cm、59.5kgになりました。 ５ヶ月で10kgなので、割と良いペースなのではと思っていたのですが、２月や４月に停滞期があったりして、５月中旬から今まで出2.7kg減っています。 １，２，３月は主に食事制限をして、４月にウォーキングを始めたので、やっと減り始めたかという感じなのですが、ちょっと短期間で減りすぎではと心配になってきたんです。 目標としては今月中に57kg台になりたいのですが、それを目標にして頑張った場合、リバウンドの可能性が出てくるのではないでしょうか。 ダイエット方法としては、 ・カロリーは一日1500kcal以内、野菜や白米、肉など一応バランスよく ・夜にウォーキング＆ジョギング７km ・休日は10～20kmのウォーキング といったものです。 リバウンド防止にはどのような工夫をしたらよいと思われますか？ よろしくお願いします。

28歳女子です。 体力低下と基礎代謝の低下を感じ、2ヶ月程前から食事の見直しと運動を始めたのですが、体重・体脂肪共に増加傾向にあります。ダイエットは3ヶ月は続けるのが鉄則とは思うのですが、もしかしてやり方を間違っているのかもとご意見をお伺いしたい次第です。 身長163cm 下半身太りでジャケット7号パンツ9号という体型で、周りには実際の体重+10kgに見えると言われています。 <以前> 体重44～46kg 体脂肪率16～17% ・朝食は野菜ジュースと牛乳のみ。昼食は主にお弁当でバランス良くを心掛けていますが仕事が忙しく週２回ほど栄養補助食品１袋で200kcal程度のみになってしまうこともあります。夕食はご飯抜きでおかずのみ。野菜を沢山採るように。間食は3時のおやつをたまに程度。 ・運動は土日のみ。１～２時間サイクリング。 <現在> 体重 48～51kg 体脂肪率18～20% ・朝食は早起きをしてバランス良くしっかり食べる。野菜ジュースと牛乳は継続。昼食・夕食は以前の通り。間食は極力避け、我慢できない時は果物。 ・毎日１時間運動。ウォーキングorサイクリングor踏み台昇降運動（天気や気分でいろいろ）と筋トレを１日おき。 先々週から友達に勧められてビリーブートキャンプ基礎編・応用編を筋トレにプラス。（全然ついていけなくてバンドも使えませんが） 土日は朝晩に分けて両方。 以上のような感じなのですが、このまま続けて問題ないでしょうか？ダイエットというより引き締めと体力作りに重点を置きたいのですが人生で体重が50kgを超えるのは初めてなので戸惑っています。 間違いがあるようでしたらご指摘よろしくお願いします。