armbarのプロフィール

10年ほど前は4-4-2が主流でしたが、知らぬ間に3-5-2が世間に広まりました。サッカーを昔から見ている僕としては、ACミランの4-4-2が最強だと思いました。ディフェンスを一枚減らす3バックは、一見攻撃的に見えますが、昔のACミランのような前に行く強さは感じられないような気がします。そこで、3-5-2が4-4-2を上回るところを教えてください。

皆さんシューズはどのように洗っているのでしょうか？

皆さんシューズはどのように洗っているのでしょうか？

今年は、彼女と迎える初めてのクリスマス！っで！何かプレゼント用意したいんですけど、どんなの喜ぶんすかね～！？ちなみに予算は、３０００円程度。（ボンビー）

　今月に入って、宅急便のバイトをしてるのですが、かつて持ち上げたことのない重い荷物をたくさん運んでいます（仕分け作業)。 　 　休みを申請する時（申し込み時）考えもなく、初日から一週間ちょっと勤務続きという状態で(休みを）とりました。しかも、休みの変更がきかない。 　休みはまだまだ先なのに、腕と肩(首周り）の筋肉痛はひどくなる一方。シップをしたり、お風呂に使ってマッサージしたりするのですが、良いマッサージ法も知らず、ただ揉みほぐすだけ・・・。 　これ以上悪化しないようにしたいのですが、良いストレッチ・マッサージ法などが分かりません。作業中、ちょっと荷物の来ない時間などあるので、そういう合間にできるストレッチや、作業の前後にできるものを教えてください。 　日増しに　腕→腕と肩→腕と肩と太もも（前部）と筋肉痛の箇所が増えてます・・・。よろしくお願いします。