izuminoruのプロフィール

医者でデパス（0.5）という向不安剤を処方してもらって１０年ほど飲んでいます。途中、数年間、飲まずにいた時期も含めます。不安が安定して飲まなくても生活が出来るように数年前からなっているのですが、寝る前の睡眠薬としてレンドルミンというお薬とあわせて飲んでいます。あまりにも習慣として寝る前に睡眠薬とつかってきたからか、これを飲まないと眠れないんじゃないかという不安が出てきて、それが原因で眠れないのです。数日すると眠れないということで、精神的に衰弱してしまい、やはり飲んでしまいます。昼中には、服用しなければならないような事がなくなって数年経つので、どうにか寝る前のお薬もやめたいのです。止められた方に相談があります。どのような方法でやめることができましたか？どうかご教授くださいm(_ _)m

こちらのジャンルで良いのか、わからないのですが教えて下さい。 夜になるにつれてとても頭がはっきりして目がさえて、なかなか寝付けません。ひどい時は徹夜になります。 布団でじっと目を閉じてもダメ 焦るからかもと適当に何かしていても朝まで全然眠くなりません。 早めに布団に入ってもちょうど０時あたりに目が覚め、朝方まで眠れません。 逆に日が昇った午前中が眠くてたまりません。 夜に無理やり寝ても、何時間寝ても午前中は眠かったり、頭がボーっとしていて全然役に立ちません。 洗濯物を干すので日には当たっていると思います。 好きなことをして午前中を過ごそうとしても普通の方の夜のようにだんだん眠くなってきます。 午前～夜の間とても忙しく、気を失うかと思うくらい眠くても我慢して起きていて、いざ夜になると目がさえ、逆に元気になってきます。 特に布団に入ると眠くならないようです。 じゃあ徹夜して頑張って夜まで寝ないで起きていても夜になると元気になります。さらに眠れません。 ２～３日くらい１～２時間くらいの睡眠で睡眠不足になれば、夜は普通の人のように眠くなります。 しかし自律神経がおかしくなるのか体調は最悪です。 医者に処方された睡眠薬を服用して眠くなる時間を調節すれば、なんとか普通に夜眠くなり、朝、頭はボーっとしていますが目は覚めています。 しかし薬をやめて一週間もすればまた夜眠くならなくなるのです。 睡眠薬はあまり飲み続けるのも良くない気もしますし… 夜に気持ちよく眠くなる方法を教えてください。