debubu22のプロフィール

精神的なものなのかわからないのですが 過食をしてしまいとめられません。 ４年前にある病気で激やせしてしまい 入院→手術を経て、今痩せるとまた再発したのでは？と怖くなってしまって 太っていれば、痩せなければ大丈夫と勝手に思い込み 食べなくては食べなくてはと・・・ そうこうしているうちに20キロも体重が増え 今は膝を悪くするほどの体重になっています。 運動は膝を痛めないよう週3回水泳をやったり ダンベル体操をしたりと欠かさずやっていますが それ以上に食べる量をとめることが出来なくて 満腹よりもはるかうえを求め、もう食べられないと言うところまで詰め込み 自己嫌悪で泣く毎日です。 低カロリーなものをチョイスしたり、食べる前に満腹感の得られる 水分や胃で膨らむファイバーなどを飲みますが 全然に効果はなく1度にご飯は１．５合は平らげます おおよそご飯茶碗３杯分です そのほかにも仕事で辛くなるとロールケーキを1本丸ごと食べたり 朝と昼の間、昼と夜の間、寝る前と何かしらを口にいれていて これをとめることが出来ない 何度も冷蔵庫のストックをなくしてみたり 少なめの量にしてみたりするとイライラして仕事に支障が出たりします。 この過食を徐々にすくなくしていける そんなアドバイスがあればありがたいです