tetsuyakouのプロフィール

３４歳男性１６８ｃｍ５９ｋｇ１１％です。 自重の筋トレやろうと思ってます。 予定　 手幅を広くして（大胸筋を意識して）プッシュアップ限界まで×５セット、 手幅を狭くして（上腕３頭筋を意識して）プッシュアップ限界まで×３セット 通常のプッシュアップ限界まで×３セット ２リットルペットボトルを使ったダンベルカール限界まで×３セット（ダンベルの資金ないため） 腹筋 を筋肥大の目的でやろうと思うのですが、自重だから毎日やってもいいでしょうか？ それとも２～３日おきの方がいいでしょうか？ ちなみに、下半身は踏み台昇降やってるので、自然に鍛えられてます。 胸囲が８４ｃｍしかないため、３ヶ月くらいで８７ｃｍくらいに増やしたいです。体重は６２ｋｇ、体脂肪率は１０％切りたいです。 その場合、広背筋も鍛えなければならないですが、自重でできる広背筋のトレーニングはあるでしょうか？ また、筋肥大を目標としてますが、下半身に脂肪が多いので（下半身デブです）有酸素運動もしたいです。毎日踏み台昇降３０分以内でいいでしょうか？ 質問ばかりで申し訳ないですが、教えてください。

建築関係に詳しい方教えてください 例えば夫婦＋子供２人の家族が暮らす 2階建て、駐車場つきの一軒家を建てる場合は その面積、値段どれくらいかかるでしょうか。 次に、窓の値段て1枚いくらぐらいなのでしょうか。 建蔽率に関することも教えていただけるとうれしいかと・・・

新築の戸建を計画しているものです。2×4工法で3階建ての家を建てる予定で、現在2階（真下に部屋はありません。駐車場になっています）の南に面したバルコニーについて悩んでいます。 どうやらリビングの床とバルコニーの間にまたぎ（立ち上げ）が20ｃｍできてしまうというのです。リビングと一体化したフラットのバルコニーをイメージしていたため、サッシは憧れの折り戸の大開口のものを計画しておりました。 バルコニー部分を下げるということは躯体の関係でできないそうですし、やるとしたらリビングの床全体を20ｃｍ上げてバルコニーの床もウッドデッキのようなものを敷くか、後付のバルコニーを設置するしかないでしょうか？ちなみに後付の脚無しのバルコニーは最大では90ｃｍくらいしか出せないのでしょうか？もっと出せるバルコニーがあれば教えて頂けませんか？ ハウスメーカーも必死に別の方策を探しているようですが、もしご存知の方がいらっしゃいましたら、助けてください！！！

現在新築を検討中です。外壁材で悩んでいます。 ハウスメーカーの標準は、12ｍｍのサイディングか軽量モルタル+弾性アクリルスタッコ（ローラー押）です。 見た目は断然モルタルが良いのですが、メンテナンスはサイディングのほうが良いのは知っています。 そこで (1)モルタルのように見えるけど、性能はサイディングに近い商品・もしくは工法はありますか？（サイディングでもモルタルのように見える・・という商品でもOKです） (2)モルタル+吹き付けを選んだ場合、白い壁でも汚れ（藻）がつきにくくすることができる商品・工法はありますでしょうか？ もちろんコストはあまりかけられないのが現状です涙。 こんな都合がよいものが世の中にあれば皆さんそれを使用されるとは思いますが・・・。 是非ともお知恵を拝借させてください。

日帰り手術を受けようか迷っています。。。 ある病院に問い合わせると、日帰り手術では注射で麻酔をするそうで、それは1時間ほど効き目があるとのことでした。てっきり、全身麻酔と思っていたんで、安心かな？とも思いました。ただ、他の病院だと腰椎麻酔の場合もあるようですね。腰椎麻酔だと下半身に効くんでしょうか？麻酔から醒めずに麻痺が残る可能性もゼロではないかなと思うんですが、注射の麻酔で心配な点があるなら教えてください。歯医者の麻酔みたいなのかな？と勝手に想像しています。