garandow の回答履歴

今ダイエットをしています。 身長153cm体重54kg、体脂肪率25％もあります。女です。 内容は、炭水化物を一食当たり160ｇほどに抑えて、 たんぱく質もあまり取り過ぎないように注意しています。 野菜、豆類は制限なしで自由な量を摂っています。 運動は筋トレしたり、時間があるときは走ったり、 ハードめなダンスを１時間ほど踊りに行っています(汗だくです)。 順調に減っていたのに、今朝１kgも増えていました。 体脂肪に変化はありませんが。 「頑張ってたのになんで!?」と、朝からショックを受けてしまいました。 （私の悪いくせなんですが、こうなると朝から「もういいやっ」って、 我慢してたもの食べてしまいます。） 一日で１kgも増えるのは、前日の摂取カロリーがオーバーしていたということですか？ アドバイスお願いいたします。