nobu-nssu の回答履歴

誤ったトレーニングとして有名なのは兔飛びですが、階段昇降はどうですか。上りと下りとでは筋肉の使い方が違うので、上りよりも下りのほうが筋肉痛になりやすいことが知られていますが、これは下りのほうがトレーニング効果が高いということなのでしょうか。上りのほうが疲れるわりに筋肉痛になりにくいので苦しいばかりで無駄が多いように思えます。 楽で効率的なトレーニングなら上りにはエレベーター使って「階段降り」トレーニングをやりたいところですが。

巷では、筋トレは１日か２日おきではなくては、筋肉がつかないとゆう話しを耳にしますが腹筋も筋肉のうちですよね？そうすると腹筋も毎日やっては効果がでないのでしょうか？

週に２、３日のペースで水泳をしています。泳ぐ前には「ふくだけコットン」みたいので化粧を完全に落としているので、スッピンの状態でプールの水に浸かっていることになるのですが、これって肌には良くないのでしょうか？　なんとなく、肌荒れしそうなイメージがありますが、みなさんどうしていますか？　それと、プールから出た直後は、やはりすぐに洗顔・基礎化粧とかしたほうがいいのでしょうか。最近寒くなってきたので、何もせずに帰宅すると顔がパリパリです。アドバイスお願いします！

体重は多くも少なくもなくという感じなのですが、 体脂肪だけ多いんです。 体重の割には体脂肪が多すぎるんです。 やはり体脂肪を減らすには有酸素運動が効果的なのでしょうか？ ジムに入会したので、通おうかと思ってます。