uricchiのプロフィール

インスパイリングエクササイズの本を買ったのですが、その注意事項に生理前の時期におこなうのは避けてくださいとありました。 具体的に生理前って何日くらい前なんですかね？ あと、生理中はおこなっても問題ないんでしょうか？ わかる方、教えてください！