mino4709 の回答履歴

速筋、遅筋の性質と、その生涯不変性は理解しています。 では、遅筋タイプの者が瞬発力を向上させることは可能でしょうか？ 勿論どんなに遅筋優位でも１０：０ではないので、ある程度の向上は見込めるでしょうが、速筋タイプと渡り合えるまでに筋力強化は図れるのでしょうか。 また、可能ならばその具体的な方法等もお願いします。 参考文献やＨＰへのアンカーでも結構ですので、情報があればご教示願います。

初めまして。２２歳の女です。　身長１５９、体重４７です。 ２ヶ月前までは体重４５キロで、ここ数年間この体重を維持してきました。　その時の食事は、朝→生野菜のサラダ、果物少々、昼→お腹が空いたらお菓子を少々、夜→肉魚は一切食べないで(嫌いなので)、味噌汁とか納豆、煮物とか普通に和食でした。　で、２ヶ月前に仕事が変わって、朝ご飯に、野菜＋果物＋(菓子パン)を食べるようになったせいか、２ヶ月で２キロも太ってしまいました。 最近、夜ご飯がすごく偏っていて、米はたべないで、パンが大好きなので、菓子パンを主食＋おかず、と言うような生活を送っているのも太って原因かな？と思うんですけど、どう思いますか？ 仕事は少し体を動かすので２～３時間歩きっぱなし状態なので、前よりも運動不足ではないと思うんですけど・・・。 今日、体重計にのってめちゃくちゃショックを受けました^^; て事なので、今日からダイエットを始めたんですけど、今日は朝はいつもの半分、夜は、水炊きしか食べていません。　だけど、食事制限のダイエットはリバウンドが怖いですよね？！　だから本当にこんなダイエットでいいのかな？と少し不安になってます。　勿論、明日の晩ご飯も水炊きだけと言うんじゃなくて、水炊き＋玄米(茶碗半分)とかにするつもりです。　この身長でこの体重なら、全然太ってないから大丈夫と思う方もいるかもしれませんが、中学生のときに６０キロ近くあったので、このままダラダラしていたら昔のような体型になって戻らなくなるのではないかと思って不安なんです。　６０キロ→４５キロは５年間くらいかけて自然に落ちました！　何か、いいダイエットやアドバイスなどがあれば宜しくお願いします！ あっ、それからカナリ前から１８時以降食べないようにしています！

何時もお世話になってます。 この前ダイエットについて質問した際に、 「運動している」といったのですが、このままでは意味がないと気付きました。 14歳、160cm前後、60kgほどのものです。 理由はといいますと。 元々剣道部所属で、家が学校と5kmほど離れた遠い場所だった所為なのか、筋肉はあるんです。 言えば、筋肉の上に脂肪、です。 今現在、gooダイエットの「1週間リセットダイエット」実施中ですが、このまま運動していて良いのでしょうか？ とりあえずウォーキングは続けるつもりです。 腹筋・背筋してますが、このままある筋肉が発達するだけな気がしています。（背筋はあまりないのですが） このまま運動を続けていいのでしょうか？ （今は食事を少しずつ制限していってます）

全体的に脂肪を落としたいのですがどのような方法があるでしょうか?? 体力づくりをかねて毎日5km走ろうと思っているのですが… アドバイスよろしくお願いします。