UMEUME68 の回答履歴

中性脂肪が減ってからのダイエット 一人暮らしをはじめてから、食事内容が変わった（好きなものばかり食べてので ）実家にいた時よりも体重が１０ｋｇ近く増えました。実家では揚げ物などが週に２回くらいあったのでいやになるくらいだったのですが、一人暮らしをはじめてからは揚げ物やマーガリンなどがほとんど食べません。その結果、総コレステロールと中性脂肪が基準値より-10ほどさがりました。以前も一応標準内でしたが高めでした。以前より中性脂肪が減っていれば中性脂肪が多い状態で ダイエットするよりかはやせやすいんでしょうか？

題名のとおりなのですが、産後どんなに努力をしてもやせなくなってしまいました。 産前は細身で体脂肪率２０％前後だったのが、今は体重は２キロ増で、さほどではないのですが、体脂肪率が２７％あります。隠れ肥満らしく、見た目は割とスリムなのに、お腹と太もものお肉がぷよぷよしてすごいんです。 何とか体脂肪を落としたくて、ここ２ヶ月くらい、ほぼ毎日ウォーキングをしてます。食事も気をつけて、１日１４００カロリーから１６００カロリー(身長１４９センチで小柄です)の範囲内で、３食バランス良く食べるようし、脂質控えめを心がけてます。間食はほとんどしません。 けれど、ちっとも変化がなく、自暴自棄になってしまい、ドカ食いしてしまうんです。最近になって、このドカ食いグセはかなり落ち着いてしなくなったのですが、それでも全くやせません。 できれば置き換えなど極端に食事を減らすようなことはせず、運動と食事に気をつけることで健康的にやせたいのですが、どうしたら良いでしょうか？妊娠で筋肉が落ち、代謝が下がったのもあるのだろうと、毎日何かしらエクササイズをすることは欠かしていません。今もダンベル体操や骨盤体操などしてるのですが、引き締まったような気はするものの、体脂肪は変化ありません。 毎日毎日体脂肪のことばかり考えて、食事を楽しむことができなくなっている自分が嫌です。育児休暇中でずっと家にいるせいもあるのでしょうが、１日の大半をそんなことばかり考えています。どんなことでも良いので、教えてください。お願いします。