kazu4321 の回答履歴

ウォーキング＆ジョギングと、昼食の置き換えで1年半、27kg減量しました。 しかしここに来て目標残りあと3kgがどうしても落ちません。 これまでのおおまかなダイエットの経過は以下の通りです。 ●31歳女性　172cm　妊娠出産と産後で15kg増量　87kgでダイエット開始　(%は体脂肪率) 2005.05 87kg 35% 2005.07 80kg 34% 2005.08 75kg 30% 2005.11 70kg 27% 2006.02 65kg 25% 2006.06 60kg 21% 高カロリーの物を避けて間食を控え、朝食と夕食はごく普通の食事です。 2006年6月からは60kg～62kgの間で増減するだけで、そこに見えている50kg台に突入できません。 そこで8月からダンベルを使った筋トレを始めました。 12月くらいには二の腕のプルプルや足が少し引き締まってきたのを実感していますが、体重はそのまま。 標準体重も下回ったし、数字が全てではないと自分では分かっているのですが、 ふくらはぎがまだかなり太く、目標である「スカートがはける足」ではありません。 スポーツは好きです。57kgになってトータル30kg減を達成したら減量はお終いにして維持生活に入りたいのです。 残りあと3kg。 食事を3食とも元に戻した方がいいのか、プロテインやサプリメントなど 何か補助食品を摂った方がいいのか・・・ 1日だいたい1300kcal前後を摂っていると思うので、これ以上食事を減らせませんし、どうすれば良いか分からなくなってしまいました。 『もう充分痩せたじゃないか』と思われるかも知れませんが、 27kg減より目標である30kg減、そして60kg台よりも50kg台にしたい女心なのです・・・。 辛口覚悟ですが、すぐに実践できるリアルなご意見やアドバイスが頂きたいです。 情報に不足があれば補足いたしますので、専門家の方や、実際トレーニング中の方、 同じ悩みをクリアされた方などのご意見をお願いします。m(u_u*)m