hayasuguのプロフィール

現在、175センチの63キロなんですが、55キロくらいまで落としたいと思っています。 前は55キロだったのですが、3年くらいで8キロほど太ってしまいました。多分動かなくなったのが原因だと思います。 特に顔と腹が太ったように思います。 そこで、ウォーキングでダイエットを始めようと思っているのですが、どれくらい続ければ効果が出ますか？ あと、食事制限はどのようにすればいいのかなど、教えてください。