obgyのプロフィール

再来週から旅行に行くのですが、もしかすると生理が重なるかもしれないんです。整理の日にちを早めることってできるのでしょうか？病院に行けばできるらしいのですが、行く時間が取れそうにありません。病院以外の方法はないのでしょうか？

３０歳の男性です。高校を卒業してから現在までこれといった運動をしたことがありません。仕事は車に乗ってばかりで、歩く事も少ないです。食事もコンビニ生活が続いており、とてもまともな生活とは思えません。食事はなんとか自分で解決しますが、運動の方が問題です。このままだといろんな病気になるのではないかと心配です。そこで、フィットネスクラブに行く事も考えましたが、現在、電動のウォーキングマシーンもいいかなーと思っています。この運動不足を解消するために持続してできる運動がありましたらおしえてください。（できれば家の中でできる運動を希望します）