hunesanmaのプロフィール

こんにちは みなさんに「過食症」についてお聞きしたいです。 私は、３ヶ月で８キロ太ってしまいました。 周りの人は、ほとんどわからない状態のようです。 自分の無意識のストレスからだと思うのですが、 おなかいっぱいでも、おなかが苦しくても、 「お菓子・パン」何かを食べたい！という欲求で 埋め尽くされ、食べ終わると後悔の繰り返しです。 ドカ食いしていないときは、このような状況の時を 思い出し、「あんなに食べてたのおかしいかったな」など と思ったりもしてました。 しかし、ちょっと、最近異常かと思い、 ドカ食い・おなかいっぱいなのに、食べたい・逃げたい などと思うとき、 一瞬自分で冷静に考えようとしているのですが、 なかなか難しいのが現状です。 みなさん、ストップさせる方法などありますでしょうか！？ 「私ならこういうことをしている！」や、 「一度、席を立つ」や、 「ネットに食事日記をつける」や、 「運動」 「１０秒数える」 などいろいろあると思うのですが、 効果があるよ！という方法お聞きしたいです。 ちなみに私は自宅ヨガを短時間やっています。 どうかよろしくおねがしいます。