evrry008のプロフィール

45歳の男性です。20年位全然運動をしてません。運動不足でこの頃かなり太ってきてお腹も出てきました。（165ｃｍ、70ｋｇ） 最近、加圧式トレーニングをするとふだんの倍の成長ホルモンが分泌されて、筋肉量を増やして基礎代謝量を増やし、運動にもダイエットにもなると言う話を聞きましたが本当でしょうか？ そんなに効果あるならみんなやっていると思うのですが・・・ また、やるとして自分で出来るものなんですか？しかるべき所で指導して貰う事が必要でしょうか？どんな所で教えて貰えるのですか？