aoaoao8432のプロフィール

まず私は、成人男性です。 ダイエットをしているわけではありませんが ココのところ、車から自転車へと変えたり 食事も健康を気にして以前まではコンビニ弁当やファーストフード などが主でしたが今は自炊してメニューも至って質素に和食中心です そのせいもあってか以前は筋肉の上に脂肪が厚く乗っかってるような あえて言うなら太りぎみのプロレスラー体系をしてました 今は筋肉と脂肪が同じように無くなってきて、かなり痩せました ココで質問なんですが、ダイエットにしても食や運動での自然な 痩せ方にしても胸の脂肪ってのは比較的落ちにくいのですかね？ ウエスト周りとか二の腕とかは目に見えて脂肪が落ちてるのですが 胸周りの脂肪だけは一向に以前と変わってません。 体全体がスリムになってしまったのに胸だけ変わってないので ひじょうに格好が悪いです。 あえて言うなら、少しオーバーになりますが胸だけ相撲取りのような 形をしています。 こういう場合ってどうすれば落とせるのでしょうか？ これだけ生活スタイルが変わって体全体が痩せてきて体重にしたら 数年前とでは１０キロも減っていて今現在、身長と体重の比例で 体重が少し足りてないでマイナスなんです。 でも胸の脂肪だけは残っていて以前のまま！ 有酸素運動とかでの本格的なダイエットでも落ちる気がしません というより今の状態で本格的ダイエットなんてしたら痩せ過ぎになってしまうでしょう。今でさえ標準体重より下なんですから どなたか、医学的というか本格的なアドバイスお願いします。

私は身長163ｃｍの30歳男性です。 今年の8月から　体重85ｋｇぐらい　体脂肪率26％ぐらいでスタートして 2ヶ月後10月に　体重77ｋｇぐらい　体脂肪率23％ぐらいになり 11月には、停滞期になりました。 12月に入り停滞期が明けたようなのですが、 今までと同じ減量だと停滞期になると思います。 ちなみに今までの減量は 食事は 　ご飯を朝、昼は茶碗半分、夜は茶碗1/4 　タンパク質を鶏肉、卵をとりつつ、メインはプロテインで除脂肪体重×1.5ｇぐらい 　野菜をたくさん食べるようにする 　油物は食べないようにする で、 運動は有酸素も筋トレもしていました 私が今後行う停滞期にならないで 体重63ｋｇ、体脂肪率13～15％になる為の食事、運動とはどんな物なのでしょうか？ また、減量ペースはどのくらいなのでしょうか？

私は身長163ｃｍの30歳男性です。 今年の8月から　体重85ｋｇぐらい　体脂肪率26％ぐらいでスタートして 2ヶ月後10月に　体重77ｋｇぐらい　体脂肪率23％ぐらいになり 11月には、停滞期になりました。 12月に入り停滞期が明けたようなのですが、 今までと同じ減量だと停滞期になると思います。 ちなみに今までの減量は 食事は 　ご飯を朝、昼は茶碗半分、夜は茶碗1/4 　タンパク質を鶏肉、卵をとりつつ、メインはプロテインで除脂肪体重×1.5ｇぐらい 　野菜をたくさん食べるようにする 　油物は食べないようにする で、 運動は有酸素も筋トレもしていました 私が今後行う停滞期にならないで 体重63ｋｇ、体脂肪率13～15％になる為の食事、運動とはどんな物なのでしょうか？ また、減量ペースはどのくらいなのでしょうか？

私は身長163ｃｍの30歳男性です。 今年の8月から　体重85ｋｇぐらい　体脂肪率26％ぐらいでスタートして 2ヶ月後10月に　体重77ｋｇぐらい　体脂肪率23％ぐらいになり 11月には、停滞期になりました。 12月に入り停滞期が明けたようなのですが、 今までと同じ減量だと停滞期になると思います。 ちなみに今までの減量は 食事は 　ご飯を朝、昼は茶碗半分、夜は茶碗1/4 　タンパク質を鶏肉、卵をとりつつ、メインはプロテインで除脂肪体重×1.5ｇぐらい 　野菜をたくさん食べるようにする 　油物は食べないようにする で、 運動は有酸素も筋トレもしていました 私が今後行う停滞期にならないで 体重63ｋｇ、体脂肪率13～15％になる為の食事、運動とはどんな物なのでしょうか？ また、減量ペースはどのくらいなのでしょうか？

３６歳男性です。 先週からエアロバイクを開始しました。 で、質問ですが。 心拍数は運動中上がりますが、終了後、急激に落ちますか？ たとえば、今日、運動前にバイク漕いでる最中１４０～１５０心拍数を維持してたのですが、終了してすぐに、徒歩１０秒の場所にある血圧測定器で測定し、測定時間が約２０秒、つまり運動直後に、心拍数測定するのに約３０秒かかるのですが、１３３に減ってました。 運動終了後約３０秒で心拍数が２０前後も減るものでしょうか？ どうか教えてください。 ちなみに、もう２回測定したら１１８⇒１１０にまたもや激減しました。