midori-178 の回答履歴

ここ５年くらいで服のサイズが１サイズ大きくなり、見た目もひと回り大きくなってしまった感じです。日常のふとした時に「こんな所に肉を感じることなかった」と思う事が多くなったからです。 155cm、平均して(服を着た状態で)54kg/体脂肪率28％です。 今までの人生で一番太いです。せめて８kg減、10％弱減が目標です。 漠然と今までもやせたい・太いと思ってはいたものの、服も体型的に何でも着れたという事はなかったけれど、隠せる範囲だったし、何より危機感を抱いたのは今回が初めてです。 確かに友達の中では太い方でしたが。 元々骨格もやせタイプではなく、特に腰周りが中学の時から大きく、そこへ肉がついてしまったので、 ワンピースは腰やお尻で縦のラインが分断されてお尻がポッコリしてしまい、 おまけにお腹もポッコリ出ていて、更に最も気になるのが胃の部分(ウエストとアンダーバストの間)が出ている事です。 今まではお腹をへこませるとお腹が出ていない感じにごまかせたのに、今はへこませてやっと以前の下腹が出ている程度にごまかせる感じで、胃の部分はプヨプヨ肉、お腹はポッコリプヨプヨという感じです。 サイズでいうと９号ではお腹やヒップ・脇周りに余裕がなく、11号にすると他の部分に余裕が生まれ全体的に９号より太って見える感じです。 胸自体は小さいので、横から見るともう見れたものではなく、単に「お腹(下腹)が出た小太り」というより「アンダーバストから孤を描いてポッコリお腹の出た小太り」です。 足の付け根(お尻の脇)も明らかにムダ肉がプヨプヨしています。 膝も肉がついて(太ももに肉がつきすぎて？)正面から見ると膝の位置が下がって見えてしまいます。 なんと足首までが太くなって、足の前側に肉がついた感じです(ベルトつきの靴を履くとベルトの跡がつく感じです)。 足全体的に肉が下がった感じで、くるぶしの周りに肉がついたのが哀しいです。 脇や二の腕も気になる位明らかなプヨプヨした肉がついて、服を着る時汗ジミが気になります。今までは気にならなかったのに。 スーツを着る時は、汗脇パッドを３枚位工夫してつけないと一歩外出た時点で脇のあたりが気になり、最近の細身のスーツが嫌になります。 前置きが長くなりすみません。 プヨプヨ感をなくし、座ってウエストからはみ出る肉をなくし、筋肉をつけて太りにくいやせやすい体を作りたいです。 元々吸収は良い方なので、筋肉をつけるべきだと思います。 とにかくお尻周りとお腹・胃周辺をへこませたく、腹筋をしていますが、効果があるのかわかりません。 間食はやめ(今ならアイス１つやゼリー１つなど１日に１つだけは入れたいですが)、魚中心に３食摂取、水分は水かお茶、を心がけています。 走る事も考えてはいるんですが、走る場所(近所の人に見られるのが恥ずかしい)と時間、服装に困り、たまに駅まで20分歩く位です。 胃→お腹→ヒップ周り/脇周りの順にやせたいです、というかマッチョにならない程度に筋肉をつけて、引き締めたいです。 どういう鍛え方が良いでしょうか。できれば自宅でできる方が良いです。地道にかかと上げやつま先歩きは家でするんですが… あと、女性の方、半袖Tシャツやキャミソ－ルを着てスーツを着る時、スーツが地肌について汗ジミがつかないか気になりませんか。 どのように対処されていますか。１度着る度にクリーニングはありえないし。 お願いします。

ここ５年くらいで服のサイズが１サイズ大きくなり、見た目もひと回り大きくなってしまった感じです。日常のふとした時に「こんな所に肉を感じることなかった」と思う事が多くなったからです。 155cm、平均して(服を着た状態で)54kg/体脂肪率28％です。 今までの人生で一番太いです。せめて８kg減、10％弱減が目標です。 漠然と今までもやせたい・太いと思ってはいたものの、服も体型的に何でも着れたという事はなかったけれど、隠せる範囲だったし、何より危機感を抱いたのは今回が初めてです。 確かに友達の中では太い方でしたが。 元々骨格もやせタイプではなく、特に腰周りが中学の時から大きく、そこへ肉がついてしまったので、 ワンピースは腰やお尻で縦のラインが分断されてお尻がポッコリしてしまい、 おまけにお腹もポッコリ出ていて、更に最も気になるのが胃の部分(ウエストとアンダーバストの間)が出ている事です。 今まではお腹をへこませるとお腹が出ていない感じにごまかせたのに、今はへこませてやっと以前の下腹が出ている程度にごまかせる感じで、胃の部分はプヨプヨ肉、お腹はポッコリプヨプヨという感じです。 サイズでいうと９号ではお腹やヒップ・脇周りに余裕がなく、11号にすると他の部分に余裕が生まれ全体的に９号より太って見える感じです。 胸自体は小さいので、横から見るともう見れたものではなく、単に「お腹(下腹)が出た小太り」というより「アンダーバストから孤を描いてポッコリお腹の出た小太り」です。 足の付け根(お尻の脇)も明らかにムダ肉がプヨプヨしています。 膝も肉がついて(太ももに肉がつきすぎて？)正面から見ると膝の位置が下がって見えてしまいます。 なんと足首までが太くなって、足の前側に肉がついた感じです(ベルトつきの靴を履くとベルトの跡がつく感じです)。 足全体的に肉が下がった感じで、くるぶしの周りに肉がついたのが哀しいです。 脇や二の腕も気になる位明らかなプヨプヨした肉がついて、服を着る時汗ジミが気になります。今までは気にならなかったのに。 スーツを着る時は、汗脇パッドを３枚位工夫してつけないと一歩外出た時点で脇のあたりが気になり、最近の細身のスーツが嫌になります。 前置きが長くなりすみません。 プヨプヨ感をなくし、座ってウエストからはみ出る肉をなくし、筋肉をつけて太りにくいやせやすい体を作りたいです。 元々吸収は良い方なので、筋肉をつけるべきだと思います。 とにかくお尻周りとお腹・胃周辺をへこませたく、腹筋をしていますが、効果があるのかわかりません。 間食はやめ(今ならアイス１つやゼリー１つなど１日に１つだけは入れたいですが)、魚中心に３食摂取、水分は水かお茶、を心がけています。 走る事も考えてはいるんですが、走る場所(近所の人に見られるのが恥ずかしい)と時間、服装に困り、たまに駅まで20分歩く位です。 胃→お腹→ヒップ周り/脇周りの順にやせたいです、というかマッチョにならない程度に筋肉をつけて、引き締めたいです。 どういう鍛え方が良いでしょうか。できれば自宅でできる方が良いです。地道にかかと上げやつま先歩きは家でするんですが… あと、女性の方、半袖Tシャツやキャミソ－ルを着てスーツを着る時、スーツが地肌について汗ジミがつかないか気になりませんか。 どのように対処されていますか。１度着る度にクリーニングはありえないし。 お願いします。

ここ数年体調を崩す事が多く、仕事をしていく事に初めて「体力の無さ・体調面の不安」を今感じています。 大病歴はなく、カゼも大抵は２・３日寝ていれば治せていました。 ただ、昔から食が細く、貧血気味ではありました。が、学生時代も運動部で普通に出来ましたし、長期欠席経験もなく、ただ少し夏に弱いとか、イケイケタイプには心身共についていけないといった位で、日常生活に支障を感じないまま30年以上生きてきました。 派遣社員ですが、自分自身が独身、不安定な雇用形態など心配事が多い事も一因なのか、疲れやすく(貧血的な頭痛や体のだるさが結構多いです)、夏場は入浴後に倒れたり(2・3年前位からです)、体力の衰えみたいなのを感じる事が多くなりました。 が、痩せ型でもなく肥満でもなく、完璧ではありませんが食事も普通にしていますしダイエットもしてません。運動は殆んど出来ていませんが。 それに比べ周囲は、旅行に行ったり、週末に１日は出かけて遊びに行ったり(以前よりは減ったかもしれませんが)元気な様子です。 職場でも、私の努力が足りないだけかもしれませんが、元気で私よりは生き生きさを感じます。 私に努力が足りないだけかと凄く頑張る時もあるのですが決まってドッと疲れます。 周囲の人も凄く辛くても誰にも知られないように頑張れているだけなのかなとも思うのですが、話を聞いていても私よりは体力があると感じます。 自分の事で精一杯で、でも気力はあっても体が限界の時が明らかに多くなっていて、 今後結婚して家を守って、多少仕事もして、或いは独身でもフルで仕事しその内親の心配も発生して、人の世話や心配まで務まるか…と弱っている時は尚更考えてしまいます。 30～30半ばの独身女性の方、体力はどの位ですか。無意識に無理している自分を頻繁に感じますか。「体」の休息にどの位あてますか。何でも結構です。よろしければ状況をお聞かせて下さい。