mg-m26fのプロフィール

20代後半の女性です。 身長165cmに対し、体重が62kgとかなり大柄な体型です。ちなみに体脂肪は30%です。タイトルには5kgと書きましたが、理想は体脂肪を20%まで落とすことが目的です。 毎年夏になるとダイエットをして、冬にリバウンドをするという失敗ダイエットの典型です。 毎回2ヶ月で5～6kg痩せますが、年をとり基礎代謝が落ちてきたのでしょうか、今回は3週間でやっと1kg痩せたところです。 食事は毎日飽きないように、色々なメニューを食べていますが、1200キロカロリーを超えないようにしています。飲みにいった翌日は1000キロカロリーくらいに抑えるなどしてます。 運動はウォーキングのみですが、出来る限り早足で60分歩くようにしてます。 （美容上の）標準体型の方が減量や体脂肪を落とすのには上記メニューでは時間がかかると思いますが、私くらい太っているともっと簡単なのでは？と思います。それなのに3週間で1キロしか痩せないとは、やはり基礎代謝が低いのでしょうか？ ウォーキングにとれる時間が1時間しかありません。それでも距離を稼がなければと思うので、時々小走りです。5～6ｋｍくらいでしょうか。 早起きしてもう1時間運動の時間を増やそうか検討中ですが、毎日帰ってくるのが夜中の0時くらいで、朝はひたすら眠いです。 当面の目標は9月末までに体重5kg、体脂肪5％痩せることですが、他に何をしたらよいでしょうか。今週1週間夏休みですので、出来る限りのことをしたいなと考えています。よろしくお願いします！