noriyoshi803 の回答履歴

今までこのような質問は結構してきたんですが、やっぱり直らなくてまた質問させていただきます。 わたしはずっと減量したいなぁーと考えつつも間食してきたんですが、そんなことじゃダメだっ、と思い、この夏ダイエットを始めたんですが、体重は1,5kg痩せたくらいで、前々から止めなきゃいけないと一番に思っていた間食クセが直りません！ 食べ物を捨てると言うのは、ダメだって思いながらも捨てたし、気がまぎれるよう歯磨き、運動も結構しました。お金を持たないように外へ出ても、家の中へ帰ると結局家の中にある最低限のものでパクっと・・・・。 自分の意思が弱いし、どうしようもない、他人に頼って直るわけがないっていうのはわかってるんですが、何か良いアドバイスはありませんか？ 出来れば食べること以外でお願い致します。

最近甘いものが食べたくて仕方がありません… 生理前だからかな？と思いましたが、生理が終わって１週間たっても変わりません↓ 特に２時すぎから５時くらいまではお菓子が食べたいってことばから考えてしまいます。どうすればいいでしょうか…

家庭用のマグネットバイクの購入を考えています！ 目的はダイエットです。 出来れば３ヶ月程度で５、６キロ落としたいのですが 長期で考えて、結果的に８キロくらい落としたいと思ってます。 食事管理はもちろんですが、エアロバイク（有酸素運動）は何分やったら良いんでしょうか？ 私が購入を考えているマグネットバイクは、連続使用時間が30分です。 30分じゃ足りませんか？？理想は何分程度なんでしょうか。 あと、冷房のきいた涼しい所で運動しても意味ないのでしょうか。 一緒にサウナスーツでも買おうかと思っています。

減量のために、7月より週3～4日のペースでジョギングをしています。 また、一回に走る時間は30～40分で、無酸素運動にならないよう、１４０ｍ/分のスピードを心がけています。 現在、26歳で会社員、事務職なので勤務中のカロリー消費は低いです。 177cmで体脂肪率26%、体重７８ｋｇなので、６８～７０ｋｇを目標にしています。 ダイエット開始から2kgほど落ちました。 しかし、ジョギングの時間帯が問題で、会社から帰宅後（9時以降）夕食を取り走っているので、 食後20分後に走っていることになります。 先日、インターネットで、あるスポーツクラブのトレーナーによるダイエットコラムを読んだのですが、 『有酸素運動は食後2時間後にする事。直後に運動しても脂肪は燃えない。』 とのことで、今までのやり方が間違っていたのかな、と思っています。 しかし、起床が6時で会社から帰宅して夕食後2時間した後の有酸素運動は現実的に今のライフスタイルだと 難しいので困っています。 週末は昼間に運動する事が多いのですが、平日の夜、食事を抜かない方法で効率的な有酸素運動があればアドバイスをお願いします。

今ダイエットを始めて１ヶ月です。１５４ｃｍ、５０ｋｇから４８ｋｇまで体重は減ったのですが、サイズはあまり変化なしです。ダイエット方法は、 朝→納豆・ごはん・味噌汁 昼→サラダ・バランスオンかナチュラルブラウン１袋 ３時頃→豆乳バナナ 夜→ポトフ 夕食後に踏台昇降、腹筋、スクワット等を１時間位かけてやる という感じです。時々お菓子を食べてしまうこともありますが、ダイエット前に比べると食べてる量はかなり減りました。これでも痩せないのは、何か原因があるのでしょうか…

５月から始めて13ｋｇ減量しました。 まだまだ標準体重ではないので、現在も継続中です。 一番の悩みは土日に食べ過ぎてしまうことです。 特にお酒を飲みたくなり、また、スナック菓子を食べたくなります。 それを防止する方法は何かありますか。 平日は仕事で規則正しい生活をしているため、コントロール出来て いるのですが、土日はストレスを解消したい思いが強く、 食に走ってしまいます。 何かいい方法があったら教えてください。

ひとり暮らしをしているものですが、最近仕事が忙しくなり夜食べるのが８時以降になることがおおくなり外食がふえ体重が増えてきてしまいました。 こんな私に簡単にできる料理などあれば教えてください。 ちなみにワンルームですのでワンコンロで電子レンジぐらいしかないです。 運動もそんなわけでできてませんので、家出できるストレッチなどあれば教えてください。

「毎日３食腹八分目ほど食べ、家でごろごろ又は寝ていて運動はまったくしない。この生活をしていたらふとりますか？間食はしない場合です。」 基礎代謝があり寝てる間もエネルギーを使うと聞いたことがあるので３食以外何も食べないとしたら使う方と取り入れる方どちらが大きいのか、気になりこの質問をさせていただきました。個人差があるかもしれませんが、一般論を聞かせてください。回答よろしくお願いします。前から疑問に思っていた質問ですので助かります。