occhicchiのプロフィール

僕は２３歳です。４勤1休の三交代の仕事をしています。夜勤４日明けは、明けの日を含め次の日も休みです。カレンダー上は2連休ですがほぼ詐欺でしかありません。そこで質問です。三交代されている方はどういったライフスタイルを送っているんですか？ ご飯のタイミング・寝る時間・健康管理・運動等を教えてください。 三交代を始めて３年になりますがいまだこれだといったライフスタイルがつかめません。体はだるいし、常に時差ボケ状態、軽く鬱もはいるし、常にイライラ、夜勤後は寝ても2～3時間ごとに目が覚め合計5時間くらいしか寝れず。仕事をやめるわけにもいかないし、ぜひアドバイスを下さい！助けてください！