touchanのプロフィール

僕は１５歳の中三の男子です。 いま、僕は水泳部をしています。筋肉をつけ速く泳ぐことに専念しています。 そこで全身の筋肉を使いそうな水泳のため一応全身を鍛えることにしています。僕のメニューでここは駄目だと厳しく指摘してください。 腹筋：１０KGダンベルを頭の後ろで持ちできるだけやる。　（十回ほど） 　　　普通のシットアップを３０回３セット＋気分次第で２０回ぐらい 　　　寝転んで足を上げる奴４５度ぐらいまで上げています。それを３０秒その体勢で我慢する。 　　　側近を鍛えるためシットアップの時（このシットアップは別としてカウント）に左右に体を動かしながら左右十回ずつ 背筋：１２０回寝転んで背中の方に腕を回してやってます。（セットは１セット) 刷り上げ：２０回（これも１セット） スクワット：６０回（１セット） 握力：１０ｋｇダンベルをもち、ひじを台に固定し手首だけを上下する。（２０回ほど左右） これは２，３日にいっかいぐらいです。 どうでしょうか？