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１９歳、男、１６６センチ（低・・）、５４キロです。 体重が少ないことを気にしています。確か理想体重は６０キロか、それより少し上という診断を受けたことがあります。 １、一般に、体重がこれくらいしかないと、弱弱しい、７０キロくらいある人にはどう頑張っても勝てないというイメージがあると思いますか？ ２、筋トレをしてもなかなか体重が増えません、やはりプロテインの摂取が必要なのでしょうか？また、以前ここのサイトでエクササイズチューブという物を紹介されたので、まだそれが何かはよく分かりませんが、使ってみたいと思います。 ３、もし体重が６２キロくらいになったら、見た目もたくましくなると思いますか？ 特に2番について詳しく伺いたいです、宜しくお願いします！

自分はろっ骨の部分の筋肉がなくて鍛えたいです。 つまり上半身の筋肉が２つに割れるような効率のいい トレーニングはないでしょうか・・。お願いします。

こんにちは。 身長175cm　体重62kg 体脂肪率11%と、数字通り細身なのですが。 お腹周りには醜い脂肪が付いており、座った時や屈んだ時に 『ズボンの上にノってるな‥』を感じている27才です。 最近、胸板をもう少し厚くし、腹が割れた引き締まった体を 目標にトレーニングを開始しました。（武田真治の手前が理想です　笑） 知人（目標に近い体）曰く『トレ後のプロテインを摂るのと 摂らないのとでは全然違うよ』と話していました。 プロテイン＝マッチョ　という固定概念があったのですが、 目標の体に近い知人がプロテインを摂っているという事に驚きました。 （ホエイというのを飲んでるみだいです。） そこで質問なのです。 効率良くトレーニングをするにはプロテインは摂った方が良いのでしょうか？ また、数あるプロテインの中でどういったモノを選べば良いでしょうか？ 参考になるサイトや体験談がありましたお聞かせ下さい。