m_myth の回答履歴

女・１６３cm・５５kgです。体脂肪率は１９～２１％です。 クラブを引退してこの１年で５kgも太っちゃいました！体が重いです（ＴＴ）体脂肪も増えたかな～って思ってたんですが意外とほとんど変わってません。私はダイエットも運動も食事制限もしていません。あ、お菓子やファーストフードやジュースなどは自然とほとんど食べなくなりました。やっぱり単なる運動不足ですよね？？ ５０kgくらいに戻したいのでリバウンドとかしない良い方法を教えて下さい。長期間・ペースはゆっくり・徐々に確実に落ちる方法が希望です。