torolionのプロフィール

いつも”教えてgoo”を参考にさせていただいています。 最初に私の現状のSpecと目標値を提示します・・ [現状] 27歳と11ヶ月　　女 身長：153cm 体重：54.4Kg（4月から2Kg増　多分海外旅行のせい・・？） 体脂肪：27.9％ ウェスト：68cm　orz [目標値] 体重：45Kg前後 体脂肪：20％くらい ウェスト：60cmくらい ＊２６～２８インチのジーンズとTシャツで十分おしゃれな体型が目標デス！！ で、本題ですが・・ 今年1月から4月まで地道にスロトレ（俗称ピンク本）をやっていましたが、体重は減少しませんでした。（むしろ２Kg増） もしかして運動強度が弱いのでは？と思い立ち、教えてgoo（OKwave)で調べまくってウェイトトレーニング（すごい筋トレ）にたどり着きました。 （そして、はじめは車で20分くらいのところにあると思われるジム（ボディビルダーがいるらしい）に通おうと思って旦那に言ったら猛烈に反対されてしまったため、トレーニングは自宅に限定されます。） 自宅トレーニングをされている方たちの過去のQ&Aを参考に10Kg×２　のダンベルも購入しました。 ＊ベンチはさすがに狭いアパートに置くとこないので、ヨガマットの上にクッションを2個重ねて代用してます・・。 それで、自己流につくった最近のメニュー↓↓ （ど素人なのに”メニュー”なんて書くと恥ずかしいですが。。） 月曜日、木曜日 ・ダンベルスクワット　１０Kg　15回　3セット（まだもうちょっとできそう） ・ダンベルベンチプレス　１０Kg　8回　3セット（限界） ・ワンハンドダンベルロウイング　５Kg　左右15回ずつ　3セット（もうちょっとできそう） ・クランチ（5Kgのプレートを頭の後ろで持つ）　10回　3セット　（もうちょっとできそう・・かも？） 月、木以外はとくにしてません。 HIIT　なるものを取り入れるべきか悩み中です。（YouTubeで調査中） 参考までに普段の食事内容（以下に記載したのは今日の食事内容です） 朝：ごはん、みそしる、玉子焼き（お弁当のおかずののこり）、レタス・トマト、ヨーグルト、カフェオレ 昼；お弁当（ごはん、玉子焼き、豚しょうが焼き、ひじき、キャベツの浅漬け 夜：ごはん、みそしる、魚（週に２、3回は肉を食べます）、たことたまねぎのマリネ、きゅうりと大豆となめたけ 会社勤めのため、帰ってきてお腹が猛烈空いているので夕飯の準備の前にお煎餅（大体１００Kcal）を食べてしまいます・・ 調子がいいとビール飲みます。（お酒好き） あと土日の夜はかなりカロリーオーバーするときがあります。 カレーとか餃子とか・・　旦那と一緒にハイカロリーメニューを楽しんでいます・・；；（もちろんビールも飲む←500ml） 普段の生活もついでに書いておきます・・。 会社では座りっぱなし。残業はあまりありません。 通勤は徒歩15分です。（Door　to Door) 以上をふまえ、トレーニングメニュー、食事内容などなどご指導いただけたら幸いです。 よろしくお願いいたします。 ・・あと余計なことかもしれませんが、3ヶ月くらいで達成できるものでしょうか・・？？ 実は今年中に妊娠希望なのですが、そのためまず虫歯を治してます。 歯の治療が終わるのが大体3ヶ月（予約が1ヶ月に1回しかとれない）くらいなので、その間に身体のSpecもなおしたいのです・・。

いつも”教えてgoo”を参考にさせていただいています。 最初に私の現状のSpecと目標値を提示します・・ [現状] 27歳と11ヶ月　　女 身長：153cm 体重：54.4Kg（4月から2Kg増　多分海外旅行のせい・・？） 体脂肪：27.9％ ウェスト：68cm　orz [目標値] 体重：45Kg前後 体脂肪：20％くらい ウェスト：60cmくらい ＊２６～２８インチのジーンズとTシャツで十分おしゃれな体型が目標デス！！ で、本題ですが・・ 今年1月から4月まで地道にスロトレ（俗称ピンク本）をやっていましたが、体重は減少しませんでした。（むしろ２Kg増） もしかして運動強度が弱いのでは？と思い立ち、教えてgoo（OKwave)で調べまくってウェイトトレーニング（すごい筋トレ）にたどり着きました。 （そして、はじめは車で20分くらいのところにあると思われるジム（ボディビルダーがいるらしい）に通おうと思って旦那に言ったら猛烈に反対されてしまったため、トレーニングは自宅に限定されます。） 自宅トレーニングをされている方たちの過去のQ&Aを参考に10Kg×２　のダンベルも購入しました。 ＊ベンチはさすがに狭いアパートに置くとこないので、ヨガマットの上にクッションを2個重ねて代用してます・・。 それで、自己流につくった最近のメニュー↓↓ （ど素人なのに”メニュー”なんて書くと恥ずかしいですが。。） 月曜日、木曜日 ・ダンベルスクワット　１０Kg　15回　3セット（まだもうちょっとできそう） ・ダンベルベンチプレス　１０Kg　8回　3セット（限界） ・ワンハンドダンベルロウイング　５Kg　左右15回ずつ　3セット（もうちょっとできそう） ・クランチ（5Kgのプレートを頭の後ろで持つ）　10回　3セット　（もうちょっとできそう・・かも？） 月、木以外はとくにしてません。 HIIT　なるものを取り入れるべきか悩み中です。（YouTubeで調査中） 参考までに普段の食事内容（以下に記載したのは今日の食事内容です） 朝：ごはん、みそしる、玉子焼き（お弁当のおかずののこり）、レタス・トマト、ヨーグルト、カフェオレ 昼；お弁当（ごはん、玉子焼き、豚しょうが焼き、ひじき、キャベツの浅漬け 夜：ごはん、みそしる、魚（週に２、3回は肉を食べます）、たことたまねぎのマリネ、きゅうりと大豆となめたけ 会社勤めのため、帰ってきてお腹が猛烈空いているので夕飯の準備の前にお煎餅（大体１００Kcal）を食べてしまいます・・ 調子がいいとビール飲みます。（お酒好き） あと土日の夜はかなりカロリーオーバーするときがあります。 カレーとか餃子とか・・　旦那と一緒にハイカロリーメニューを楽しんでいます・・；；（もちろんビールも飲む←500ml） 普段の生活もついでに書いておきます・・。 会社では座りっぱなし。残業はあまりありません。 通勤は徒歩15分です。（Door　to Door) 以上をふまえ、トレーニングメニュー、食事内容などなどご指導いただけたら幸いです。 よろしくお願いいたします。 ・・あと余計なことかもしれませんが、3ヶ月くらいで達成できるものでしょうか・・？？ 実は今年中に妊娠希望なのですが、そのためまず虫歯を治してます。 歯の治療が終わるのが大体3ヶ月（予約が1ヶ月に1回しかとれない）くらいなので、その間に身体のSpecもなおしたいのです・・。

いつも”教えてgoo”を参考にさせていただいています。 最初に私の現状のSpecと目標値を提示します・・ [現状] 27歳と11ヶ月　　女 身長：153cm 体重：54.4Kg（4月から2Kg増　多分海外旅行のせい・・？） 体脂肪：27.9％ ウェスト：68cm　orz [目標値] 体重：45Kg前後 体脂肪：20％くらい ウェスト：60cmくらい ＊２６～２８インチのジーンズとTシャツで十分おしゃれな体型が目標デス！！ で、本題ですが・・ 今年1月から4月まで地道にスロトレ（俗称ピンク本）をやっていましたが、体重は減少しませんでした。（むしろ２Kg増） もしかして運動強度が弱いのでは？と思い立ち、教えてgoo（OKwave)で調べまくってウェイトトレーニング（すごい筋トレ）にたどり着きました。 （そして、はじめは車で20分くらいのところにあると思われるジム（ボディビルダーがいるらしい）に通おうと思って旦那に言ったら猛烈に反対されてしまったため、トレーニングは自宅に限定されます。） 自宅トレーニングをされている方たちの過去のQ&Aを参考に10Kg×２　のダンベルも購入しました。 ＊ベンチはさすがに狭いアパートに置くとこないので、ヨガマットの上にクッションを2個重ねて代用してます・・。 それで、自己流につくった最近のメニュー↓↓ （ど素人なのに”メニュー”なんて書くと恥ずかしいですが。。） 月曜日、木曜日 ・ダンベルスクワット　１０Kg　15回　3セット（まだもうちょっとできそう） ・ダンベルベンチプレス　１０Kg　8回　3セット（限界） ・ワンハンドダンベルロウイング　５Kg　左右15回ずつ　3セット（もうちょっとできそう） ・クランチ（5Kgのプレートを頭の後ろで持つ）　10回　3セット　（もうちょっとできそう・・かも？） 月、木以外はとくにしてません。 HIIT　なるものを取り入れるべきか悩み中です。（YouTubeで調査中） 参考までに普段の食事内容（以下に記載したのは今日の食事内容です） 朝：ごはん、みそしる、玉子焼き（お弁当のおかずののこり）、レタス・トマト、ヨーグルト、カフェオレ 昼；お弁当（ごはん、玉子焼き、豚しょうが焼き、ひじき、キャベツの浅漬け 夜：ごはん、みそしる、魚（週に２、3回は肉を食べます）、たことたまねぎのマリネ、きゅうりと大豆となめたけ 会社勤めのため、帰ってきてお腹が猛烈空いているので夕飯の準備の前にお煎餅（大体１００Kcal）を食べてしまいます・・ 調子がいいとビール飲みます。（お酒好き） あと土日の夜はかなりカロリーオーバーするときがあります。 カレーとか餃子とか・・　旦那と一緒にハイカロリーメニューを楽しんでいます・・；；（もちろんビールも飲む←500ml） 普段の生活もついでに書いておきます・・。 会社では座りっぱなし。残業はあまりありません。 通勤は徒歩15分です。（Door　to Door) 以上をふまえ、トレーニングメニュー、食事内容などなどご指導いただけたら幸いです。 よろしくお願いいたします。 ・・あと余計なことかもしれませんが、3ヶ月くらいで達成できるものでしょうか・・？？ 実は今年中に妊娠希望なのですが、そのためまず虫歯を治してます。 歯の治療が終わるのが大体3ヶ月（予約が1ヶ月に1回しかとれない）くらいなので、その間に身体のSpecもなおしたいのです・・。

どなたか、チョットした情報でも構いませんので教えていただけませんでしょうか？ 実は、子供がアトピーでして・・最近耳にしたのですが『アップルフェノン？アップルフェノンクリーム』とやらが非常にアトピーには良いとの事でした。 色々調べてみましたが、コレ！という物が見つからず“錠剤”のものや“○○○○フェノンクリーム”など似ていると言えば似ている物が沢山見つかりました。 知人の話でいけば、リンゴの成分・・塗るクリームタイプ・・少量だが高い・・という物でした。 コレだけの情報で教えていただく方が無理なのかもしれませんが、どうか聞いた事のある方。実際に使用した事がある方。現在も使っていると言う方。なんでも構いません。この商品についての特に購入先・販売先などを教えていただけないでしょうか？？ 宜しくお願い致します。

どなたか、チョットした情報でも構いませんので教えていただけませんでしょうか？ 実は、子供がアトピーでして・・最近耳にしたのですが『アップルフェノン？アップルフェノンクリーム』とやらが非常にアトピーには良いとの事でした。 色々調べてみましたが、コレ！という物が見つからず“錠剤”のものや“○○○○フェノンクリーム”など似ていると言えば似ている物が沢山見つかりました。 知人の話でいけば、リンゴの成分・・塗るクリームタイプ・・少量だが高い・・という物でした。 コレだけの情報で教えていただく方が無理なのかもしれませんが、どうか聞いた事のある方。実際に使用した事がある方。現在も使っていると言う方。なんでも構いません。この商品についての特に購入先・販売先などを教えていただけないでしょうか？？ 宜しくお願い致します。