sinnderera5213のプロフィール

２０代後半、女性です。 身長１５８ｃｍ、体重５１ｋｇ、体脂肪２５％あります。 朝・昼は食事の量やバランスに気をつけて、腹八分にしているのですが、夜はどうしても食べ過ぎてしまいます。（１９時までに夕飯は済ませています） 特に、炭水化物系がどうしても食べたくなってしまいます。満腹になるまで食べてしまうので、徐々に体重・体脂肪が増えてきました。 どうしたら夜の食事を抑える事ができるでしょうか？ 何か良いアイディアがあれば、教えて下さい。