ak1ra66 の回答履歴

ダイエットを始めようと思い、サラダを中心に食べ始めました。 しかし仕事でちょっと体力を使う為、その食事では貧血っぽくなってしまい、立眩みが激しく、目がチカチカして体がだるく、元気が出ません。もともと貧血になりやすいです。 そこで栄養があって貧血になりにくく元気の出る食材を探しています。 できれば調理であまり油を使わずにできるものがいいのですが・・私はバナナしか思いつかず、アドバイスをいただけたら嬉しいと思いました。 宜しくお願いします。