miyamaのプロフィール

どなたか、ふくらはぎ健康法をしている方がおられますか？ 具体的にはどのようにするのでしょうか？ また、具体的にどのような効果が感じられるかも教えてください

私は、50過ぎのだんせいですが、今年2月頃から急に 左の腕の付け根が脱臼でもしたかのように痛くなって 上に上げたり、回したりができません 貼薬等を貼っても、腕の付け根の奥の方のような感じのため効きません こんな状態ですが治るでしょうか？ どなたか教えて下さい