mifuyu0129 の回答履歴

去年の１１月から過食症になり、何回も、食べないようにして治そうとがんばっていたのですが、１週間しか持たず食べなかったストレスでか爆発して過食に走る。ということを繰り返して今まできました。 最近ではジムに通い出したのですが（それまでは運動が大キライだったけど）思うように減ってくれません。まだ始めたばかりだからとか筋肉がついた重さのせいなのかもって思いはしますが、納得がいきません。しかも昨日はいつものジム内容を多めにしてがんばったのに（食事も普通だったと思うのに）今日の朝の体重は増えていたのです。そのことでストレスとイライラでまたあの過食の波がきてついさっきまで食べまくってしまいました。こんなことですぐ過食に走ってしまう自分がいやです。 状態は１８才の♀。１４９センチ、４８キロ（元々は４２キロだった） 私の場合過食症になる前まで健康的でないダイエットをしていたのでもしかしてやせにくい体質になってしまったのでしょうか？効果的なジム通い中の食生活や運動方法なども教えていただきたいです。今のままだと過食がもう癖になってしまってると思うのです。それが怖いです。どうすれば過食から抜け出せるのでしょうか。少しの体重変化にも負けない（過食に逃げない）強い心がほしいです。かつをいれてください。

スクワットがいい聞きました。一日何回位やるべきなのでしょうか？どの位で効果は出るのでしょうか？また、詳しいやり方が載っているものがあれば教えてください。宜しくお願いします。