biceps_maniaのプロフィール

以前（3ヶ月くらい前か），質問し皆様のアドバイスを元に 有酸素運動よりも筋トレ重視で励んで参りました。 体重が全く減らず， 54.4キロ～辛うじて55キロに達しない状態。 それどころか最近はグングン体脂肪が上昇し， 25.0%になってしまいました。 さらなる体重&体脂肪の減少を希望しております。 （身長163cm・30歳・女） 上半身は貧弱で，下半身がっちりタイプなので 下半身のトレーニングを重点的に 3日に1度，後方への足の振り上げやヒップリフト， スクワットを15回3セット， 効かないと思うときは5セットくらい 割とゆっくり目でやっています。 食事は野菜中心です。 現状のままで，変化はあるものなのでしょうか？ ご教示頂けましたら幸いです。 ちなみに仕事が忙しく，ジムに通う暇はありません。