hyroto2000 の回答履歴

今ダイエット中で、代謝をあげるために筋肉をつけたいのですが、 効率よく体に筋肉をつけるためにはどんな筋トレをしたらよいですか？ 腹筋背筋をしていたこともあるのですが、全然筋肉つかなかったので。。。 女性と男性ではつき方も違うんですか？？ 胴体？？の部分に筋肉を特につけたいです。 時間的にもジムに通うのは無理なので、自宅で出来る筋トレやストレッチを教えていただきたいです。 ウォーキングもしていますが、何か気をつけたほうが良い点などありましたら教えていただきたいです。 ２０代前半女性です。

はじめまして。私は３０代、女です。 ７ヶ月間、自己流でダイエットを行いました。その結果９０キロから今現在６５キロまで落とす事ができました。（身長は１６６位。体脂肪は計った事ないです） やり方は極端な食事制限です。ダンベルなどを使ったストレッチと。体重が落ちていくのが楽しくて最初はさほど苦にもならなかったのですが、ここ１ヶ月２ヶ月、とても苦しいんです。 ２日に一度の割合で過食するようになりました。昼間は我慢できますが、夜に何か一口でも口にした途端止まらなくなります。お腹が一杯になるまで止まらないんです。結果自分で吐くようになってしまいました・・・。 昼間は異常なくらい甘いものを食べたくなり食べれない時は、常にガムや飴を口に入れています。（一応カロリー表示を見て選んだものです）以前は大嫌いだった和菓子がなぜか好きになりました。油ものは以前より欲しいとは思わなくなりました。 これが今現在の状況です。いわゆるリバウンドが怖い・・・また体重が戻るのが怖い・・・んです。 ただ、身体の調子は決して悪くはないのです。生理は順調ですし、ここ１ヶ月はプールにも通っています（泳ぐのは好きなので楽しいです） そこでいくつかお聞きしたいことがあります。 ひとつは、異常な食欲が出ないようにするにはどうしたらよいか・・・？何故そうなるのか？ ふたつめは、やはり贅肉が残っています。サイズ的には細くはなりましたが皮がたるんでしまってます。（特にお腹、ふとももが）これはどうにかなるものなんでしょうか？ みっつめは、水中ウオーキングの消費カロリーです。調べてみたのですが探し方が下手なのか見つかりません・・・。いいサイトなどありましたら教えてください。 最後に・・・こんな私になんらかのアドバイスなどしてもらえたら嬉しいです。なにをどう改善したらよいかなど・・・分からずに毎日を過ごしてます・・・。

夏にバスケ部を引退して運動しなくなって体にメリハリな動きがなくなり、生活リズムも緩んで、食べ飲みも以前より増え全体的に太ったのが一目でわかります。特に顔に余計な脂肪がついてしまって形も丸くなって少し厚苦しくなったのが悩みです↓↓↓　運動してた頃は体はもちろん顔もスッキリしてました。前の状態に戻すにはやはり前と同じくらいの量の運動をしなければいけませんか？同じような経験があって元に戻したって方がおられたらアドバイス等下さい！