miyotyann の回答履歴

今３～４ヶ月で４ｋｇのダイエットに挑戦しています。 内容としては、 朝(5:00)　カロリーメイトやフルーツクリームブラン　　　　　野菜ジュース 昼(15:00) 玄米雑炊や寒天麺のうどん等 　　　　　　野菜ジュースや水 夜(21:30) 豆腐、きのこ、ほうれん草、納豆、卵など 　　 　基本的に和食系 　　　　　 (白米は食べていません) その他に毎日腹筋100回と駅では階段を使うことなどを心がけています。 ちなみに仕事の関係で4:00起床、23:30就寝です。 食事時間は１回目の食事を5:00から12:00に変更可能です。 少しずつ体重は落ち始めているんですが、 健康的に痩せたい！！と考えているので、 決定的に欠けている栄養素、これを食べたほうがいいというものがあれば教えてください。 その他にもアドバイスがありましたらよろしくお願いいたします。