shamwari の回答履歴

　はじめまして。37歳の男性です。 　身長174センチで、体重が今現在64キロあります。去年の11月からダイエットを始めて75キロあった体重が約6ヶ月半で9キロおちました。特別な食事制限はしていなくて、油物をとらないことと、肉を極力さけて魚を食べるようにして、あとはひたすら歩くことで体重を落としてきました。 　太っていたころは、油もの食べ放題、外食し放題（週2～3回居酒屋や小料理屋）、唐揚げ・てんぷら・ビール大好きで、全く運動はしていなくて、通勤も車、仕事が事務職なのでほとんど歩くこともありませんでした。 で、3月の頭から朝5時に起きて2時間（12km）を歩き、通勤で40分×往復=80分（9km）の合計200分を毎日歩いています。 　先日あるホームページで、100m/分のスピードで歩くと、約0.1kcal/分×自分の体重が消費されると書いてあったので、試しに計算してみたら、なるほど計算どおりに、0.1kcal×200分×65kg×7日間=9100kcalで、、1kg=7200kcalの原則どおりにものの見事に体重が落ちました。1日あたりの食事量は1900kcal～2000kcal、3食とも御飯は茶碗に一膳確実に食べるようにしています。 　たぶん、このやり方でいいんじゃないだろうか・・・と思っているのですが、一つ気がかりなのが「体重が急激に落ちていくとリバウンドしやすくなる」とちまたで言われていることなんです。別に食事の量を減らしてる訳じゃないんですけど・・・実際のところどうなんでしょうか?? 　慣れないもので、長々と書いてしまいましたが、ご回答よろしくお願いいたします。