gogogo3386 の回答履歴

　現在、トレーニングメニューを自分なりに考えて、以下のようなメニューでトレーニングしています。 　週4回（5kgの重量で左右持ち替えて）・・・　 　　　　　　１．シットアップ　×50 　　　　　　２．ダンベルカール　×30 　　　　　　３．ダンベルプレス　×30 　　　　　　４．ダンベルシュラッグ　×30 　　　　　　５．ダンベルフライ　×30 　　　　　　６．何も持たずにスクワット　×50 　　　　　　７．カーフレイズ　×30 　　　　　　８．ジョギング　2.8km 　週１回（１）・・・　 　　　　　　上記の２～５（5kg）を30回ずつ　2セット 　　　　　　上記の２～５（15kg）を10回ずつ　1セット 　 　週１回（２）・・・ 　　　　　　シットアップ　×50　3セット 　　　　　　何も持たずにスクワット　×50　3セット 　　　　　　カーフレイズ（左右）　×30　3セット 　　　　　　片手にダンベルを持ってスクワット（左右）　×20　2セット 　私の年収は日本人の平均年収を下回っているため、ジムに通うことはできません。器具を買おうにもトレーニングできるスペースは一畳しかありません。 　現在の食生活は以下のようになっています。 　　　朝食・・・　350g分入っている野菜ジュース　1杯 　　　　　　　トースト　2枚 　　　昼食・・・　会社の食堂で日替定食 　　　　　　　（同僚が驚くほどの食事量） 　　　トレーニング後・・・　プロテイン　1杯　 　　　夕食・・・　納豆1～2箱　 　　　　　　　即席味噌汁　1杯 　　　　　　　低脂肪牛乳　500ml 　　　　　　　 　自宅に台所が無いためスーパーのものを選んで買ってきています。 　いまのやり方でボディビルダーのような体型になれるものなのでしょうか？皆さんのアドバイスをいただけるとありがたいです。