norisan-v70のプロフィール

喫煙歴約10年。1日1箱吸ってました。 健康やお金のことで禁煙しようと思い、禁煙セラピーも読みました。その後はおいしいという幻想もなくなり、吸いたいと思わなくなったのですが、小悪魔のせいで失敗してます。いいときで2日禁煙できました。 夏にも禁煙しようと思い禁煙セラピー読みましたが、失敗しました。その時の本は友達にあげたので、また新たに購入しました。 読んでいて本当に喫煙にいいことないのは十分わかるのですが、吸ってしまいます。 禁煙に成功された方何かアドバイスお願いします。

都内に勤める20代会社員（女性）です。基礎代謝アップやダイエット目的で、有酸素運動をしたいと考えているのですが、運動嫌いの私でも気軽に出来そうなウォーキングを始めようかと思っています。 しかし、1日の中でウォーキングを取り入れるシチュエーション作りが難しいと悩んでいます。 皆さんは1日のうち、どのタイミングでウォーキングを取り入れていらっしゃいますか？ なお、下記前提条件（３つ）の中で、ウォーキングができそうなプランと懸念材料、解決策をそれぞれ書き出してみました。私と同じように会社勤めをしながらウォーキングを取り入れている方の意見を、聞かせて頂けると大変参考になります。 前提１．平日9時出社、退社は早くて20時半～24時の間。電車通勤（1時間超）。 前提２．スーツで出勤（ヒール付パンプス）。 前提３．鞄は結構重い。 プランＡ会社帰りに数駅分歩く。 懸念材料Ａウォーキング用の靴ではないので歩きにくく靴も足も傷める。鞄も重い。 解決策案Ａ会社にパンプスを常置し、（格好は変でも）行き帰りはスニーカー（しかし、格好が悪い）。重い荷物は我慢する。または、なるべく低いヒールで歩き、靴を傷めるのは諦める。 プランＢ仕事から帰宅後、近所を歩く。 懸念材料Ｂ夜遅い時間帯（早くて22時）になってしまい、静かな住宅街を夜独り歩くのは少々怖い。 解決策案Ｂ空気は悪いが、幹線道路を歩く。 プランＣ早起きをし、通勤姿になる前に、近所を歩く。 懸念材料Ｃ1時間歩く場合５時起き（→5時半スタート→6時半帰宅→出勤支度）は必至。 解決策Ｃ夜は仕事帰りに即寝る。 総合的にベスト１はプランＣのような気もしますが、毎日5時起き相当の気合が必要かも・・・。ダイエットしたい気持ちが早起きの困難さに劣るようなら、その時点で、ダイエットは成功しそうにない！？という気もします。 気軽に出来る良い方法はないかしら。

２箱/日の喫煙歴１５年でした。 禁煙前にこのカテゴリを見て自信を付けてからチャレンジしてみたところ、７日目の今日まで無事に続けられています。 今のところの症状と経過は、 ・朝、無意識にタバコを欲する。 ・爪楊枝が無意識にタバコの持ち方になっている。 ・飲み会で１本だけイタズラで吸ってしまった。 今のところ成功とは言えるような状態ではありませんが、今後も失敗（？）せず続けて行きたいと考えています。 今後もうまく続けていくためにアドバイス頂けましたらよろしくお願いします。

たばこを吸って(1日10本程度)匂いが肺にたまってるのでしょうか、帰宅まで最後の喫煙から1時間以上たっても家族には必ず分かってしまいます。匂いを体内、吐息から抹消するのはどうしたらよいのでしょう？高酸素含水をのめばよいという話も聞きますが。肺に何かたまってるのでしょうか？

いつも吸った後頭がくらくらしたり、めまいがしたりします。すってるのは七ｍのセブンスターです。そこまできついやつではないのになってしまいます。どうしても七ｍくらいのを吸いたいのですが、どうすればよいでしょうか？吸い方がわるいのでしょうか？普通に吸ってるんですけど・・・。