gishi-k の回答履歴

ダイエットを決意して早２ヶ月たつのですが、一向に進歩しません・・・ 今実行していることは 　・水分を取る（お茶、水あわせて１．５リットルぐらい） 　・食事はゆっくり良く噛んで（腹八部） 　　→野菜、大豆等を主に 　・毎日３０分ぐらいのウォーキング 　　（会社帰りorステッパー使用） 　・パワーヨーガ（DVD見ながらなるべく毎日15分程度） 　 なのですが、開始当時から一向に体重が減りません。 （１キロ減ってもすぐ戻ります・・・） 体脂肪は３％程落ちていたのですが、先週末運動せずにちょっと食べすぎたらあっという間に開始直後に戻ってしまいました(涙) ちなみに現在168cmの64キロ、体脂肪率27.5％です。 （2・3日前まで体脂肪率24.5％までおちてました） 彼氏には「病気だ」と言われているぐらい色々な本、サイトを読み漁っています。 置き換えダイエット等も考えましたが、結局リバウンドする等の話を聞いて、地道に行こうと上述した方法を取っています。 原因は恐らくお菓子を食べる為だと思っています。 元からチョコレートが大好きで、やめないと！と思うほど食べてしまいます。 午前中に少しぐらいならＯＫという話も見たことがあるのですが、食べ始めると少しじゃ収まらないのです。 食べた後は凄い後悔して吐きたくなります・・・ 午後はなんとか我慢して食べないようにはしていますが、一向に変わらないのはやはりお菓子のせいなのでしょうか。 お菓子をやめる為のアドバイスや、私のようなやり方で効果があるのか、厳しいお言葉など頂けたらと思います。 なお、ダイエットする原因は今秋に結婚式をやるので、少しでも痩せたいと言うのと、禁煙した結果４ヶ月で３キロ太った為です。