yohap_0513 の回答履歴

腰痛がなかなかひかないので整形外科でレントゲンを撮ってもらうと、仙骨と第５腰椎との間の変形狭窄と背骨のナミウチ（うねっている）を指摘され、原因はいくらか先天的な要因に加齢が加わったものと指摘されました。対策は周りの筋肉をつけること、体重を減らすことしかないといわれました。 心がけるのですが、なかなか効果がでません。過去には暫く経過すると直っていたのが、今回はその気配がありません。今後ひどくなっていくのではと思うと憂鬱になります。 慎重１７１cm体重７２kg年齢５７歳で、この半年で５～６kgは体重は増えています。 サラリーマンを退職し、運動としては、散歩一日２回で一時間、趣味で家庭菜園を30坪程度て適当にやってます。ラジオ体操も思い出してはやってます。 　今後、やりすぎにならない程度に運動を強めていけば少しよくなるのか、やり方を改めればよいのか、アドバイスよろしく願います。