htsy1234 の回答履歴

25歳のOLです。三年前より15キロも増えており、 先週から体力づくりも兼ねて、 ジムで３０分程の有酸素運動と、筋トレを 週に４～５回行うようにしました。 食事にも気を配り、顔や背中の肉は少しずつ 落ちてきたように思いますが、 下半身がなかなか効果があらわれません。 とゆうより、デニムが余計にピチピチとなり、 肉がはってしまっています。 もともと代謝が悪い方で、冷え性持ち、低血圧です。 顔と上半身には汗をかきやすくなりましたが、 ジムお休みの日に、外でウォーキングを実行しましたら 下半身がとても冷えた状態でとても不安になりました。 現在のトレーニングで今後もジムに通っていきますが、 下半身痩せのヘルプアイテム(ウェアやサプリメント)で 有効的なものがあれば教えてください。

体脂肪率18パーセント、ＢＭＩ値もやや痩せ気味の普通で見た目も太ってはいないのですが、昔からなぜかお腹がかなり出ています。 下っぱらぽっこり、というのではなくもう、胸の下からせりでる感じで、お相撲さんとか信楽焼のタヌキ、もしくはキューピーちゃん状態…。 ご飯を食べないでいるとややへこむのですが、食事をとるとまたぽっこり。 運動量もわりかしあるほう（平日は2時間は歩き、休日は運動しています）なのですが…なんででしょう？ ちなみに身長はかなり低いです。 このお腹をひっこめるのに効果的な運動とか、知っていたら教えてください。 クランチはひと月ほど続けたのですが効果ないみたいです…やり方が悪い？