bicepsのプロフィール

ある程度、黒くなったので、その黒さを維持したいと思います。 皆さんは月に何度、何分を目安に日焼けサロンに行きますか？ 私は一度に20分しか浴びないのですが 月に2度×20分で黒さを維持出来るでしょうか？ マシンのパワーにもよると思いますが宜しくお願いします。

１人で行っても大丈夫なんですか？

本格的にボディビルをはじめたいと思います。 １つの部位に何種目そしてどれぐらいの負荷で何セット行うのがよいのでしょうか。 ２種目、8RMの負荷を３セットずつを考えていますが、甘いでしょうか。