ninotapuのプロフィール

子供がスイミングスクールに通いだしたのをきっかけに2週間前から併設されてるジムに通いだしました。 スイミングの間(約1時間)にも通えるようにプログラムを短めに組んでもらったのですが あまりに短く終わってしまうので終わったあとどうすればいいのかわかりません。 目的は持久力・筋力増強で体重も若干増やしたいと思っています。 組んでもらったメニューは以下の中からいずれか選択です。 ・有酸素運動　30分 ・筋トレ6種　各12回×1セット ・筋トレ6種　各12回×1セット+有酸素運動15分～20分 とりあえず10回すればまたメニューを考え直ししてくれるそうですが このプログラムは一般的にみて短すぎですか？ また短いプログラムの場合はいったん休憩して繰り返せばいいのでしょうか？ 週2～3回きて一日に何回もするor毎日通ってこのメニューを一回するorその他どうするのが一番よい方法でしょうか？ みなさんのプログラムメニューのこなし方を教えていただけますでしょうか？よろしくお願いします。

今日恐ろしいことに気が付きました。 私は、普段から駅などでは階段を使ったりしてお尻があまりたれていなかったのですが、今日ふと後姿を鏡で見てみたら、なんとお尻の片方だけにいつの間にか異常にお肉がついていたのです。両方たれているより、むしろ不格好な感じです・・・。 多分筋肉のつき方はさほど変わらないようなので、おそらく足を組んで座ったりとか偏った姿勢をしていたことが原因ではないかと思うのですが、こういうのって今後また左右バランスのとれた生活を心がけていれば、自然にバランスが取れてくるものなんでしょうか？ 片方だけエクササイズしたりすると、むしろ筋肉が偏ってしまいそうだし・・・。どうすればいいんでしょう？ おしりに限らず、体の左右片側だけ太ってしまったのを克服する方法をご存知の方もアドバイスをお願いします。

…２キロ太ってしまいました(涙)。 身長約１５６cm、４９キロです。医学的に見れば、痩せてもおらず肥満でもない健康的な数値の範囲だとは思いますが、昨今のスレンダー流行からいえば太り気味かも(苦笑)。 私のベスト体重にしてはちょっと大目なので、２～３キロ痩せたいのです。 太った原因は最近の暴食、運動不足だと思います。 食事制限は、栄養はしっかり摂りつつ全体のカロリーを抑えて行う予定。 肝心の運動なんですが、ウォーキングを行いたくても、夜女性の一人歩くきをする勇気がありません。で、ストレッチがいいかなと思って色々書店を回ったんですが、みな部分痩せの本ばかりです(下腹を引っ込める、お尻を引き締めるetc.)。 全身の筋肉を使って、健康的に痩せたいのです。要するに、全身を使って新陳代謝を上げたいというか。 どなたか、全身運動ひと組みになったフィットネスをご存知でしたら、お教え下さい。あるいは、そのようなものを紹介しているサイトがありましたら、それもお願い致します。 現在考えているのはラジオ体操と、テレビ体操です(笑)。ちなみに家に自転車マシンはあるのですが、使ってません。。。これも有効でしようか？ よろしくお願い致します。

私は、スノーボードをやっており、ダイエットも兼ねてバランス力を鍛えるフィットネスをしようと思っています。 ヨガをやってるライダーは多いのですが、ピラテスも良いと聞きました。　バランス力を鍛えるなら、どんなフィットネスがオススメですか？ （ヨガ・ピラテス以上に良いのなどありましたら教えてください。）

ヨガにもいろいろ種類があるそうですが、私はあまり良く知りません。リラクゼーションにもなるものや、逆に欧米スタイルの少しハードなもの（といっても私は初心者なので適度に）、いろいろなタイプに興味があります。 自宅にてヨガをやりたいのですが、そんな参考になるDVDやビデオでオススメがあったら教えて下さい。