boykins55 の回答履歴

こんにちは。よろしくおねがいしますm(__)m 　最近、テレビなどでもよくとりあげられている事ですが、運動前にカフェインやＬカルニチンなどを摂取すると、ダイエットに効果があるという事を聞きます。 一般的に身近で、近所のお店で買えるようなものには 「ヴァーム、エネルゲン」などがありますが、どれも継続して試した事がなく、効果があるのかな～？といった感じです。 　楽天市場や健康食品系のサイトには、毎回そのような商品がたくさん掲載されていますけど、実際にお使いになったみなさんの感想や、効果のほどはいかがなものでしょうか？価格も、安い物から高い物まで数多くあり、判断に迷います(＠_＠;) 　ぜひ、おすすめの商品などがありましたら教えてください！よろしくお願いいたします。

１　一日三食きちんと食べる ２　朝は糖質を取る。夕食は軽めに。 ３　２０～３０分の有酸素運動を週に３回以上 ３　冷たくない水をたくさんとる ４　できたら毎日柔軟運動 その他、ありますか？？ みんなが見て、いろんな質問に飛ばなくてもいいような便利な質問をまえからしたかったのです。 箇条書きを足してくださる人も意見を書いてくださる人も大歓迎です。私は一般人なので、皆さんの助けが必要です。 よろしくおねがいします。

タイトル通り、 『下半身痩せ』がしたいんです。 自分でもできることはやってみたのですが、体重や二の腕の脂肪は落ちても、下半身だけはどうしても細くならないんです・・。 (自分で書くのもなんですが、上半身は普通です。) 今の身長は１５７ｃｍ　５３kg　です。 学生なのでエステ、ダイエット食品といったお金をかけることもできなくて・・ しかも運動部(けっこうハードなダンス部)に入っているので脚はちょっと筋肉質なんです。 高校に入ってから運動を始めたので、中学の時につけた脂肪＋セルライトの上に筋肉がついてしまったみたいで・・ 本当に、見ててイヤになる程、下半身だけが太いんです。 これからの季節、薄着になるのでスカートをはいても見苦しくない下半身になりたいんです。 (制服のスカートをはいて学校に行くのが嫌で仕方ないんです) 部活や習い事等、あまり時間に余裕の無い私ですが、何とかならないでしょうか。 情報お待ちしています。

体脂肪落としたい。というか体を引き締めたい。（同じ意味ですよね？）ウォーキングも効果ありと聞いたのですが、ただ歩くのはツマラナイので長続きせず、最近ジョギングを始めました。 効果的な方法を知らず、ただ走っているうちに、いくつか疑問点が出てきました。そこで教えて下さい。 【服装について】 走るときは基本的に、走りやすい格好ですよね。この時期なら最初多少寒いのを我慢してでもTシャツにロングジャージとかだと思います。競技者ならそれでいいんだと思いますが、こと痩せるという目的のみを考えた場合はなるべく厚着で、汗をたくさんかくようなスタイルがいいのではないかとも思います。それだったら、よほどの真夏以外はウィンドブレーカーの上下でとか。（暑い季節に走った事がないので、我慢できるかは分かりませんが） あと、走るときに手首や足首にパワーリストバンドというのでしょうか？おもりの付いたものをつける人がいると思いますが、これは効果あるんでしょうか？ つけた事はないのですが、ペースが落ちるし、あまり効果的ではない気がします。効果ありならやってみたいと思いますので、教えて下さい。 【距離・ペース配分について】 距離を一定に決めて、毎回タイムを縮めるようにすべきか、一定のペースで距離を少しづつでも伸ばすように走るべきか悩んでいます。今のところ後者の方で走っていますが、もっと効果的な方法があれば教えて下さい。 また、毎回限界まで追い込むか、ある程度の余裕を持って終わるべきかについても迷っています。やはりほどほどでいいのでしょうか？ 基本的には人それぞれだと思いますので、長く続ける中でよりいい方法を探していきたいとは思いますが、より良い方法を知っている人いれば、よろしくご教授下さい。 長々とすみませんでした。