momo_momo_8888のプロフィール

２０代半ばの女です。 事務職で一日中座っている仕事のでいか、 足がむくみ、仕事が朝早い上（８時出社） 残業が多く（夜１０時までとか） 運動する時間が無いため、どんどん太っている気がします。 もともと、代謝が悪く便秘がちなこともあり、太りやすい体質だと思います。 朝、昼、晩、空腹感を感じなくても食事は取っていて、ご飯を食べ始めると満腹感を感じるまで食べ続けてしまいます。 やせるためには、やはり運動したり、食生活を改善するしかないのでしょうか？そうであれば、どのようにするべきでしょうか？