gbig の回答履歴

健康指導をしているナースです。 先日、質問があり運動している時に息を止めちゃいけないの？って聞かれたので「血圧も上がるし、有酸素運動にならないので、ストレッチの時はゆっくり息を吐いて行うのが良いですよ」と返答したのですが 有酸素運動の原理って？って言う疑問が湧いたのです 自分では酸素を取り入れることにより 脂肪を燃焼させると理解しているのですが その原理、効能効果的な運動の仕方 無酸素運動とはについてまだ勉強が必要と感じました 専門的な立場でスポーツトレーニング指導などに携わる方などのご回答がいただけたらと思います

健康指導をしているナースです。 先日、質問があり運動している時に息を止めちゃいけないの？って聞かれたので「血圧も上がるし、有酸素運動にならないので、ストレッチの時はゆっくり息を吐いて行うのが良いですよ」と返答したのですが 有酸素運動の原理って？って言う疑問が湧いたのです 自分では酸素を取り入れることにより 脂肪を燃焼させると理解しているのですが その原理、効能効果的な運動の仕方 無酸素運動とはについてまだ勉強が必要と感じました 専門的な立場でスポーツトレーニング指導などに携わる方などのご回答がいただけたらと思います

半年ぶりに書き込みます。 二週間前に知り合った、いま気になっている人と、今晩、食事＆映画に行くことになりました。 （ちなみに私は23歳会社員、彼は22歳SHOP販売員です） 前に会ったときは多人数いたのであまり話すことができず、２人で会うのは今日が初めてです。 （私から誘ってみました） やはり、お互いに次も遊びたいなーと感じられる楽しい時間にしたいです。 心構えや彼への（さりげない）アピール法を是非教えていただきたいです。

６月まで就職活動をしていました、大４女性です。 内定が出、時間が出来た途端、突然彼氏に振られました。 元々友達が少ない――ので、遊び相手がいなくなりましたが淋しさには慣れっこだったし、別れたショックもないと思っていたのですが、 最近本当に「心に穴が開いた」ようになってきて、何にもやる気が起きず、耐えられず、 友達関係が続いている昔の元彼に連絡をして、遊んでもらいました。（あっ、友達としてです。） それで、大分淋しさはなくなったのですが、まだ色々なことにやる気が起きません。 私は関心があるものには熱く情熱を注ぐタイプで、 就活の直前まで部活の主将を２年も務め、周りからはしょっちゅう「頑張りすぎだよ」と言われるような性格なのですが、 やはり「就職活動が終わったら少しは休みたいな」と考えていました。 でも、もうそろそろ内定が出て１ヶ月、そして彼氏と別れて１ヶ月経つのに、一日中パソコンの前に座ってるし、 意気込んでいた卒論へのモチベーションも落ちてしまったし、 お金ないのにバイトする気もいまいち起きないし、 あんなに好きだった部活にもなんとなくまだ戻りたくありません。 就活をするまで、やるべきことをやっていないときに焦る性格でしたが、 就活を進めていくうちにクリアできるようになりました。 だから？でも？今は「どうにかなるだろう」とあまり焦りもないけれど悶々しています。 これって充電期間なのでしょうか？ それとも突然別れられたショックでしょうか？ 二つともでしょうか？ それとも逃げでしょうか？ 他の理由でしょうか？ 時間をおけばやる気が戻るでしょうか？ それとも無理やり奮起しないといけないでしょうか？ ・・・・長くなってしまいました。分かりにくいかもしれませんが、どなたかヒントを下さい。

有酸素運動や筋トレの前後にプロテインを飲む時に炭水化物（糖分）も一緒に飲むといいみたいなのですが、運動前後なので炭水化物でカロリーを摂取しても太らないのでしょうか？それともやはりカロリーを摂取することで太るのでしょうか？

１６歳の女子高生です。 １５３ｃｍで５５キロです。 以前ダイエットをして、４３キロまで痩せました。しかし ４８キロを切ったころから、生理が止まり１年半ずっときていませんでした。 １０月ごろから、たくさん食べてしまい、ダイエットする前の体重に戻ってしまいました。そのおかげ？？で生理もくるようになりました。不順気味ですが…ダイエット中は、クラブでかなり激しい運動をしているにもかかわらず、１日で食パン２枚とおかずもほんのちょっとしか食べていませんでした。 今は、あんな食生活はもうしてはいけない、と思っています。 それで、また新たにダイエットを始めようと思います！ それで、目標が…４０キロです。馬鹿じゃない？！って思われる方もいると思いますが、やっぱり痩せたいです。 もう前みたいなことにはなりたくないので、１年はかけて、健康的に痩せていきたいと思っています。 でも、ダイエットをすると、また生理が止まりそうで怖いんです。生理は止まってほしくない…けど、やっぱり痩せたい…複雑な気持ちです。 やっぱり成長期のダイエットはやってはいけないでしょうか？