no-touch-aceのプロフィール

タンブラー購入しました。 タンブラーにドリンクを入れてもらうときは、たとえ洗ってあっても、お店で、熱湯処理のようなことをしているのでしょうか？ （しばらく使っていないのを忘れてそのまま持っていってしまった時なんかは、そうしてくださるとありがたいと思うのですが・・・） また、ドリンクを飲んで、新しいドリンクが欲しくなったとしますよね？そうすると、タンブラーの中が汚れていますが、 そのタンブラーを持っていっても、店で洗ってくれるのでしょうか？ 外にいて、何杯も飲みたくなったときはどうするんだろう・・・ と疑問に思っています。

サッカーを月2で行っているのですが数時間練習最後の方に足がかなりの確立でつります。 中学までサッカーをやっており、それから多少はいろいろ体動かしてましたがここ1年ぐらい前から 定期的にサッカーを行っております。 友人に相談したところ、どちらかというと常に動いているわけはない。「ここだ！！」って時に瞬発的に 動くタイプなので、その時に筋肉を一気に使うから つりやすいんだよ！と言われました。 筋肉が硬くなってるから毎日ストレッチしろ！と・・・ またアミノバイタルをサッカー前に飲めとも助言もらいました。 こればっかりはプレースタイルなので直らないし 確かに筋肉は非常に衰えてます。 例えばストレッチはどのぐらいの時間かけるものでしょう？ もしくはどんなストレッチ？普段やっておくべきこと？ ちなみに伸ばすと反対側がつってしまいなかなか伸ばすのも苦痛です。やはりひどいのはふくらはぎがスキッ～ときます。つるのは癖にもなると聞きますが・・・ なにかアドバイスいただけますでしょうか？