hanji の回答履歴

食事制限や運動などでなんとか体重を落としました。 若い頃は食べても食べても太りませんでした。一日 ３食のほかにファーストフードやスナック菓子なども 食べていました。 しかしもう若くはないですし、基礎代謝も落ちてるで しょう。となると必然的に摂取するカロリーもせいぜい ２千キロカロリーくらいですよね。一日三食 で軽く達成されそうです。となるとビールも間食も 一切出来ないですね。なんとも寂しいなあと思います。 どうやったら満足できますか？

食べなかったら太るという話を聞いたのですが本当でしょうか？ 私が聞いたのは“●時間以上食べなかったら”という話だったのですが何時間だったかは忘れてしまいました＞＜; 知っている方居られましたら教えて下さい。

最近受験とかがあり運動してませんでした。 それでも食事量とかが以前と変わらないので すごい太ってきました。 特に、足・尻などがすごい肉が付いてきたんですが 体重も落としたいですが足が太いことにコンプレックスを持ってます。 何か足、尻を細く（？）する方法はないでしょうか？ 10代男です。

今ダイエットのため夕食はあまりとらないようにしています。それではストレスがたまるので軽く飲酒はしています。 よく肝臓を壊さないためにも飲むときはおつまみとして良質のたんぱく質をとるようにといいますね。 これってリアルタイムに同時摂取しないといけないという意味なんでしょうか。 昼、たんぱく質はとったからではだめなんでしょうか。 飲みながらだとどうしても食べ過ぎるためサラダ程度しかおつまみににしてないのですが。

173cm　66kg　体脂肪15%　31歳 11月からジムに通って7kgダウンしました。 週５～６日通い、２時間程度運動してます。 筋トレの後に30分走るパターンです。 10～11km/ｈで30分走っているのですが (1)体脂肪を15%⇒10％まで落とす目的の場合 (2)ハーフマラソン　2時間　目的の場合 (3)K-1ミドル級の体系を目的とする場合 速さ、時間をどのようにしたらよいか アドバイスいただけますか。 よろしくお願いします。

現在ジムに通い、体重を落とそうと、 筋トレ30分、水泳1時間を目安にしています。 ですが、どうも1時間泳ぐことができません。 疲れたりしてやめるのではなく、飽きがくるんです。 最初の20分くらいは気持ちよく泳げるのですが、 それから後がずっと飽きてきて、もうやめようかなぁ、となります。（根性で泳ぎきりますが） 水泳は嫌いではありませんし、苦手でもありません。 どうしたら楽しく飽きずに泳ぐことができるでしょうか。 （ちなみに平泳ぎがメインで、飽きたらクロール、また平泳ぎ、といった感じで泳いでいます。）

太りにくい体質なのかここ数年、身長が 伸びても体重が変わっていません。筋トレは３～４日 間隔でやっていて、できるだけ、鶏ささみや、 納豆などたんぱく質の多い食品を食べるようにして しているのですが、今のところ体重は相変わらずです。 二十歳前後でタイトル通りの身長体重の男が 標準体重に近づけるには具体的にどのような食事メニュー、 トレーニングが必要でしょうか？ただ、体重を 増やすだけでなくある程度筋肉をつけたいのですが…