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私は便秘で悩んでいます。簡単に食物繊維をとれる食べ物や飲み物を教えてくれませんか？

ふりかけで「おかか」ってありますけど、これってなになんですか？

スノボを始めて３シーズン目になりましたが、まだまだ初心者です。ウェアは持っています。ブーツ、ボードはいつもレンタルしていましたが、今年は今のセール時期に乗じてボード、ブーツなど一式を買いたいと思っています。 が、何も知りません。お店の人に聞くにも何を聞いて良いのかわかりません。初めてのボードは何に注意して買えばいいんでしょうか？やはり安いのってダメですか？ あと、ステップインっていうのはどうなんでしょうか？ すいません、何もわからないもので・・・。よろしくお願いします。