icoino0112のプロフィール

・大学生女です。 ・夜（23時～）になると、 　〇心臓がドキドキし、頭も脈を打っているような感覚がして不快 　〇喉の奥？がムズムズして、不快で居ても立っても居られなくなる。寝るどころではなくなる 　〇自分がどうにかなりそうな気がして怖くなる といった状態になるのがかれこれ7月ぐらいから断続的に続いており、少しつらいです ・原因を考えてみたのですが、 　(1)祖父母や飼い猫がいなくなったときのことを考えて、怖くなる 　(2)汚染恐怖や加害恐怖で、ずっと緊張している (3)過去の失敗を思い返しては、やりきれない気持ちになる 　(4)他人と比べては落ち込んでいる 　などが挙がりました ・(2)に関しては、自分の一挙手一投足に神経を尖らせています。苦しいし時間も浪費するのでやめてしまいたいですが、やめて万が一悪いことが起きたらどうしようと不安になって、やめられません ・最近までは趣味をすることでこれらの不安や後悔から意識をそらしていたのですが、最近ひどくなってきた(2)のせいで趣味もままならなくなり（趣味をしていて気が緩み、その結果何かを汚したり誰かを傷つけたりするのが怖いため）、ずっと「何かしでかさないか」と緊張しています ・同じような状態になったことのある方は、いらっしゃいますか？　もしそのような方がいらっしゃれば、対処法を教えていただきたいです ※母が私なんかよりもずっと大変な思いをしているのを見ているので、病院に行くつもりはありません