ugaav9のプロフィール

睡眠不足と不規則な生活習慣。僕はいま昼夜逆転生活です。10時に寝て6時に起きれるようにしたいです。今不規則な生活で夜眠くならなくて夜中にずっとスマホをいじってしまいます。これを治すためにはどうすればよいでしょうか？夜中ずっと起きてて朝6～7時に寝てしまい起きたらもう昼の1時、昼を過ぎていたということがあります。僕の目標としてはとりあえず最初は遅い時間の夜中の2時に寝て遅い時間の朝10時に起きることを目標にしてそれができたら夜中の1時に寝て朝9時に起きる、これらを繰り返して最終的に夜10時に寝て朝6時に起きれるようにするというのが僕の考えです。8時間睡眠をして目標の時間に起きれるようになったら少しずつ寝る時間、起きる時間を1時間ずつずらしていくという感じで昼夜逆転をなおすのはどうでしょうか？

眠れない時貴方は、どうしてます？

頭が少し痛いです ここ1週間寝ても寝てもめちゃくちゃ眠いんです 寝ても全くすっきりせず頭がぼゃ～っとしていておかしいんです 起きると頭が痛いし それにいつも食べすぎもありますが 食べた後はかならず眠くなります すごい眠気です 実は1年以上まえに手がかなりしびれたり ものすごい頭痛だったり 肩が異様に凝ったり すわっていてもふぅーっとたおれて眠りこけてしまったりすることがあったので 病院でしらべてもらったんですが 問題なしでした 2週間くらいして症状もよくなりました でもいま思い出してもこわかったです 今日も右手がなぜか痺れていました わたしはかなり肥満体で脂肪肝で イビキがすごいです 豚みたいないびきです 糖尿病の前兆でしょうか 無呼吸症候群で睡眠障害でしょうか なんの病気ですか 怖いです 目も前回同様ゴロゴロし 少し痛いです

スタミナ？体力？がつけば睡眠時間は短くなるものでしょうか？