yukinkorinshyのプロフィール

閲覧ありがとうございます。 BMIが30を超えてしまい本格的にダイエットに取り組んでおります。 ネット等で調べながら自己流につき、 ここをこうしたほうがよい等のアドバイスを頂きたく投稿しました。 年齢は30代で男性です。 基礎代謝は1700～1800kcalほどと思います。 食事は毎日3食しっかり食べ、タンパク質をメイン。 糖質（主食や菓子類）は一切無し。野菜も取るように心がけてます。 摂取カロリー<基礎代謝を心がけてます。 毎日夕食前か夕食後に有酸素運動を３０分～１時間ほど。 ※有酸素運動はウォーキングか自転車で１時間ほど。心拍数は１００以上を維持しています。 その後風呂上がりに簡単なストレッチ。 また、週２～３にジムで筋トレをしてます。（継続のため筋肉痛になる手前でストップ） 関係ないかもしれませんが禁欲もしてます。 詳しい方、専門の方アドバイスあればお願いします。 ここまで読んでいただきありがとうございました。